<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    女性運動養生 兩階段輕松減掉多余脂肪

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    美麗對于女性朋友來說一直都是一個熱門話題,愛美之心人皆有之。腰部線條是女性朋友關注度極高的部位,但是由于年齡的增長,腰部線條出現變動,脂肪開始堆積,產后及中年女性朋友該如何減掉腰部多余脂肪呢?下面就讓小編來告訴大家吧。

    一、產后減肥

    大部分女性產后的腰線很難恢復到產前,因此活動收腰是必要的。不過,產后活動該當要咨詢一下醫生或者助產士。一般情況下,產后第六個星期開始,你能夠逐漸延伸散步的時間,及增加活動的強度和種類。

    下面這兩個小動作都是適用于產后減小腹的。開始時每個活動重復5次,逐步增加到兩個活動加起來做50次。

    仰“坐”起“臥”:坐在一張沙發的邊沿,雙足放在地上,雙手放在小腹上。放松大腿,輕輕把大腿向中翻。然后身體向后躺,直到背部剛剛撞到沙發的靠背。抬高腹部,同時抬起一只足或者雙足離地。吸一心氣,保持動作,收緊腹部肌肉,數10聲后呼氣。把足放回地面,坐直身體,然后放松。

    推拉小車:站在嬰兒車的旁邊,用你較靠近的這只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車,同時稍微地彎曲膝蓋,臀部向中伸出。把嬰兒車拉回來,站直身體。重復5次,然后換一側手臂再做5次。

    二、更年期減肥

    這個時候女性身體的雌激素分泌減少,脂肪會更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很輕易由于內凈積聚脂肪太多而患心凈圓面的疾病和癌癥。為了身材,更為了健康,更年期的女性能夠采用以下活動來鍛煉腰圍。

    練習瑜伽:在壓力下,女性常常會吃得更多,特別是苦食,由于苦食特別能夠幫助減少壓力激素的開釋。當被壓力困擾的時分,嘗試練習瑜伽、冥想,或者至少做到用深呼吸來控制自己的情緒。

    瑜伽動作:上身平躺在地面上,彎曲膝蓋,雙足著地。抬起小腿與地面平衡,膝蓋保持彎曲,放松雙臂放在身體兩側,手掌向下。不使用雙手的氣力,收緊腹部肌肉,抬高臀部幾英寸(會有搖擺的感覺)。分三個小節重復動作:第一小節重復12到20次,第二小節重復12到15次,第三小節重復10次;每個小節之間休息1分鐘。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久精品亚洲日本波多野结衣| 精品爆乳一区二区三区无码av| 久久精品国产亚洲av麻豆小说| 精品久久久无码中文字幕| 精品无码久久久久久午夜| 精品国内自产拍在线观看| 久久精品国产69国产精品亚洲| 亚洲国产精品久久电影欧美| 精品久久久久久久久久久久久久久| 国产精品一久久香蕉产线看| 婷婷国产成人精品视频| 日本Aⅴ大伊香蕉精品视频| 88国产精品欧美一区二区三区| 国产AV无码专区亚洲精品| 亚洲AV午夜福利精品一区二区| 精品人体无码一区二区三区| 93精91精品国产综合久久香蕉| 国产99re在线观看只有精品| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 亚洲综合国产精品第一页| 久久97久久97精品免视看| 国产精品无打码在线播放| 91精品国产91久久久久久蜜臀 | 亚洲AV无码成人精品区天堂| 欧美国产成人久久精品| 精品无码国产自产拍在线观看蜜 | 国产精品无码久久综合| 久久夜色精品国产噜噜麻豆| 在线成人精品国产区免费| 宅男在线国产精品无码| 亚洲一区精品伊人久久伊人 | 四虎影视永久在线精品免费| 久夜色精品国产一区二区三区| 精品伦精品一区二区三区视频| 国产三级精品久久| 久久996热精品xxxx| 日韩三级精品| 亚洲精品无码专区久久久 | 精品国产免费一区二区三区香蕉| 国产精品视频一区二区三区经| 久久99国产精品99久久|