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    女人孕期出游時(shí)的飲食問題

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    逢年過節(jié)的,老朋友經(jīng)常會(huì)找個(gè)時(shí)間聚聚,在外吃飯是很家常便飯的事情。不過,那些孕婦的身體情況特殊,不是說任何食物都可以吃的。對(duì)此,我們分析了一些情況,可以讓那些孕婦們過個(gè)愉快的出游時(shí)間。并且在出游期間能夠享受豐富的飯餐。

    同學(xué)聚會(huì)、朋友聊天,甚至是和客戶溝通都有可能會(huì)去外面的餐館。餐館里的飲食雖然可能比家里的飯菜香,但往往油脂和鹽都會(huì)比較多。因此,專家建議一天只在外面吃一頓。即使非去不可,準(zhǔn)媽媽在選擇的時(shí)候一定要仔細(xì),什么東西能吃、什么東西不能吃一定要弄清楚。在點(diǎn)菜的時(shí)候,要注意除了肉類食品外,應(yīng)該點(diǎn)一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

    餐館里點(diǎn)菜的注意事項(xiàng)

    西餐

    第一道菜:避免吃生的魚和海鮮,例如生魚片或牡蠣等,應(yīng)該選擇烹調(diào)過的魚和蝦。

    主菜:最好選擇煮熟魚和肉,牛排也要十分熟的,不能吃半生不熟的。有一些調(diào)料里也有可能含有不適合準(zhǔn)媽媽食用的成分,也一定要問清楚。

    餐后甜點(diǎn):蛋奶酥(一種松軟蓬松的烤制點(diǎn)心,用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料制成,用作一道主菜或者加甜之后用作甜點(diǎn)心)、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生雞蛋,所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。

    飲料:如果一定要喝酒,可以選擇喝一小杯葡萄酒。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料,如果想喝咖啡,可以喝無咖啡因的。不過,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說最好的選擇是薄荷茶,對(duì)消化也很有好處。

    粵菜

    生猛海鮮:甲魚、螃蟹味道鮮美,但具有較強(qiáng)的活血化瘀的功效,尤其是蟹爪、甲魚殼,如果在孕早期食用,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。應(yīng)盡量不要食用。

    海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富,對(duì)準(zhǔn)媽媽的情緒和孩子的神經(jīng)發(fā)育都非常有好處,但海魚體內(nèi)有可能會(huì)含有汞,因此,一定不要吃太多,適量即可。

    川菜

    火鍋:涮肉時(shí)一定要把肉放在開水里多涮一會(huì)兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲,食用后受到感染。

    辣:這是川菜最突出的特點(diǎn)。不過,單從食物本身的辣來講,對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體是沒有影響的。需要擔(dān)心的是,孕期,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘,辣可能會(huì)加重便秘的程度。因此,建議準(zhǔn)媽媽還是要少吃辣。

    韓餐

    人參:中醫(yī)認(rèn)為準(zhǔn)媽媽亂用人參可能會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果,如產(chǎn)生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓,也有可能會(huì)造成流產(chǎn),因此,不要經(jīng)常食用用人參作原料的湯和燉雞等。

    石鍋拌飯:韓式的石鍋拌飯一般都會(huì)加一個(gè)不十分熟的煎蛋,如果你很喜歡吃石鍋拌飯,最好交待廚師把蛋煎熟。

    日餐

    壽司和生魚片:生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外,海魚要定量攝入,不能吃太多。

    醬湯:湯本身對(duì)準(zhǔn)媽媽身體是沒有影響的,但醬湯一定要控制鹽放入的量,不能太咸。

    上面就是我們?yōu)槟切┰袐D媽媽安排的一些出游飲食,希望她們能夠過一個(gè)豐富的綠色旅游。

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