鍛煉身體爭(zhēng)分奪秒 晨起前8分鐘利用好
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
隨著我國汽車保有量的不斷上升,很多家庭已經(jīng)有了屬于自己的汽車,這樣每天上下班就不需要走路或者擠公交了。但是很多人卻為此失去了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。其實(shí)鍛煉身體的時(shí)間擠擠也就有了,可以利用晨起前八分鐘來鍛煉,就算有車一族也不會(huì)因?yàn)闆]有時(shí)間而缺少鍛煉身體的機(jī)會(huì)了。那么日常如何鍛煉身體呢?
如何鍛煉身體 晨起前8分鐘利用好
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病,還能使頭發(fā)黑亮。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部,可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)帷5拍δ_心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
對(duì)于很多人來說,特別是中老年人,由于年紀(jì)的增加,身體的各項(xiàng)機(jī)能也在逐漸的變差,這個(gè)時(shí)候日常的自我保健就變得非常的重要。應(yīng)該利用日常的分分鐘來來鍛煉身體。日常如何鍛煉身體,扭一扭、動(dòng)一動(dòng)效果非常明顯。
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