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    老年人要預(yù)防哪些疾病? 老年人養(yǎng)生運動方法有哪些?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人的身體機能會不斷的下降,隨之而來的是各種疾病的發(fā)生,若是平時沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、大量的吃高脂肪的食物,容易導(dǎo)致各種慢性疾病,老年人需要預(yù)防的疾病有哪些。

    老年人需要預(yù)防的疾病有哪些?

    1、慢性支氣管炎

    慢性支氣管炎是老年人常見的一種疾病,大多數(shù)是因為感冒、大量的吸煙、氣候變化、環(huán)境污染等導(dǎo)致支氣管反反復(fù)復(fù)的受到感染和刺激。患者會出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難、發(fā)熱、畏寒、全身疼痛、咳痰等癥狀,進而會發(fā)展成肺氣腫,甚至非危及生命。

    2、高血壓

    高血壓也是老年人常見的疾病,同時也會威脅到生命健康。高血壓沒有得到及時控制的話會導(dǎo)致大腦、心臟、腎功能出現(xiàn)病變,從而發(fā)生了腦出血、冠心病、腎功能衰竭、腦梗死等嚴(yán)重的并發(fā)癥。

    適合老年人的運動項目有哪些?

    1、散步

    散步屬于緩和的一種運動方式,適合于任何年齡段,通過散步可以強化身體的素質(zhì),同時在散步的過程中能夠放松心情,緩解壓力,調(diào)節(jié)精神情緒。

    2、球類的運動

    適合老年人的球類運動有高爾夫、臺球、乒乓球、羽毛球等,老年人可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的球類運動。

    老年人平時吃哪些食物好?

    1、多吃雜糧和粗糧

    小米、蕎麥、高粱、小麥、玉米、稻谷都是谷類食物,經(jīng)過了加工制作形成米和面,里面含有大量的膳食纖維以及少量的脂肪、蛋白質(zhì)和b族維生素、礦物質(zhì),特別適合于老年人。

    2、雜豆

    平時煮粥時可以放入缸豆、綠豆、紅小豆,不僅可以改善味道,同時也有礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的含量。在夏季老年人適合喝綠豆湯,綠豆具有生津止渴、清熱解毒的功效,里面含有大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素e、鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)。

    溫馨提示

    老年人的身體素質(zhì)會變得越來越差,所以要注意飲食上的均衡,多鍛煉身體,保持積極樂觀的心態(tài),保證充足的睡眠,強身健體,遠離不良的情緒,當(dāng)身體出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院做檢查,大部分老年人會有心理的障礙,不妨和家人多交流,把自己真實想法表達出來,及時減輕內(nèi)心的壓力。

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