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    經(jīng)常鍛煉五官有益你的健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    人體的五官不用則退,不練不健,用以下方法經(jīng)常鍛練五官對有益。

    練口先空嚼50次左右,再用洗凈的中、食指尖稍用力反復(fù)輕叩上、下齒,每顆牙齒都要叩打。)練眼首先,做眼保健操。身正,腰挺,兩眼微閉,用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴,以及眼周皮膚,約2~3分鐘即可。其次,雙目平視遠處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后,讓眼球上下左右活動,緩解視疲勞。

    練鼻揉,用兩手的食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上,輕揉50次左右,揉時可逐步加力;捏,用左手或右手的拇指及食、中指,從雙目間起,自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉,捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻翼根部。這樣做既能使鼻腔通暢,又能預(yù)防感冒。

    練耳先用兩手食指伸入外耳道,連續(xù)插入50次,使耳道得以活動。然后,再分別用兩手揪耳朵50次左右,使耳朵肌膚充分活動。

    練舌首先,把舌頭伸出又縮回,反復(fù)做30次。其次,把舌體向左右口角來回擺動30次,再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次,再做幾次順、逆時針攪拌。第三,用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次,易惡心者可不做)。第四,練快言快語,可提高舌頭的靈活性

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