<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    騎單車(chē)強(qiáng)身要注意以下幾點(diǎn)

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    如果你是騎自行車(chē)上班的話,掌握一些騎車(chē)健身的方法,肯定會(huì)有意想不到的收獲。

      有氧騎車(chē)法。以中速騎車(chē),一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,同時(shí)要注意加深呼吸,對(duì)心肺功能的提高很有好處,對(duì)減肥也有特效。

      強(qiáng)度型騎車(chē)法。首先是要規(guī)定好每次的騎行速度,其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

      力量型騎車(chē)法。即根據(jù)不同的條件用力去騎行,如上坡、下坡,這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì),還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

      間歇型騎車(chē)法。在騎車(chē)時(shí),先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然后再慢,再快,如此交替循環(huán)鍛煉,可以有效地鍛煉人的心臟功能。

      腳心騎車(chē)法。用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車(chē)踏板騎車(chē),可以起到按摩穴位的作用。具體做法是:一只腳蹬車(chē)時(shí),另一只腳不用力,以一只腳帶動(dòng)自行車(chē)前進(jìn),每次一只腳蹬車(chē)30下至50下,在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉,效果更佳。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

  • ·淡菜
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專(zhuān)招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产呦小j女精品视频| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽| 国产精品永久免费视频| 久久国产亚洲精品无码| 久久精品99无色码中文字幕| 欧美国产日韩精品| 婷婷五月深深久久精品| 国产精品成人国产乱一区| 动漫精品专区一区二区三区不卡| 亚洲国模精品一区| 精品国产乱码久久久久久浪潮 | 亚洲日韩精品无码专区网站| 91久久精品视频| 国产精品成人在线| 国产成人精品2021| 人妻少妇精品中文字幕AV| 亚洲精品久久久www| 久久久WWW成人免费精品| www.日韩精品| 午夜精品美女自拍福到在线| 国产高清在线精品一区| 国产精品美女一区二区视频| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 四虎成人精品在永久在线 | 国产精品狼人久久久久影院| 国产精品成人va在线观看| 国产成人精品高清在线观看93| 久久久国产乱子伦精品作者| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 久久亚洲精品无码播放| 九九久久精品无码专区| 国产精品成人啪精品视频免费| 最新国产の精品合集| 麻豆精品久久精品色综合| 欧美精品手机在线播放| 青青草国产精品久久| 国产69精品久久久久99| 国产精品制服丝袜亚洲欧美| 国产精品无码素人福利不卡| 国产精品久久久99|