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    牽拉雙足解疲勞

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    坐于床上,下肢自然交叉盤曲。兩手交叉,左手從右膝彎插入抓握左腳,右手從左膝彎插入抓握右腳,頭身保持正直,兩眼平視前方,此時兩手用力牽拉雙足,使上身盡量后仰,以拔伸脊柱,同時吸氣,稍停,自然呼氣,上身恢復原態。如此一緊一松反復3—5次。此動作對于消除、恢復體力往往有立竿見影之效,且可防治頸椎、腰椎疾患。

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