<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    腿抽筋或是這些原因作怪 做好四招助預(yù)防

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    中老年人幾乎都有過(guò)小腿抽筋的經(jīng)歷。過(guò)去,人們常常認(rèn)為這是缺鈣引起的,其實(shí)不然,很多原因都可引起中老年人腿抽筋。

    腿抽筋的原因

    下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥 據(jù)資料介紹,那些腿經(jīng)常抽筋,尤其是夜間加重的中老年患者,有的誤以為缺鈣,長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑,而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治,造成截肢,教訓(xùn)深刻。因此中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí),應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化,如下肢動(dòng)脈閉塞癥。

    腰椎間盤突出癥:據(jù)臨床調(diào)研,在確認(rèn)為腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。

    脊柱退行性病變:隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的脊柱會(huì)發(fā)生退行性改變,如骨質(zhì)增生等,因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。

    藥物性腿抽筋:有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的中老年人,要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。

    營(yíng)養(yǎng)性腿抽筋:營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素B1缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓肌痙攣。

    其他方面:寒冷刺激、過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)、游泳、長(zhǎng)時(shí)間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

    如何避免抽筋

    1、做好伸展

    熱身的時(shí)候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生痙攣,也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來(lái)。讓自己的身體放松,然后伸展開,就可以緩解抽筋的現(xiàn)象,不要認(rèn)為伸展以后會(huì)更嚴(yán)重,試試就知道了。

    2、節(jié)約體力

    減少不必要的跑動(dòng)。如果你在正式運(yùn)動(dòng)之前就一直跑來(lái)跑去,你的肌肉會(huì)承受額外的壓力。所以說(shuō)用力要用到正確的位置上,不要過(guò)度的疲勞,引起肌肉的緊繃。因此,跑步前的熱身不用持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間, 最好不要超過(guò)5分鐘。

    3、多喝飲料

    運(yùn)動(dòng)中要保持溫暖,多喝等滲飲料,也就是包含少量鹽分的那種;這樣的話不僅可以補(bǔ)充水分,而且還可以保存身體的酸堿平衡,但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi),也要補(bǔ)充1.5升左右的飲料。

    4、補(bǔ)充堅(jiān)果

    揮汗過(guò)后,身體嚴(yán)重缺鈉;而過(guò)載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運(yùn)動(dòng)指令。 這時(shí)候,應(yīng)該多吃些堅(jiān)果類的食物,補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以緩解腿部抽筋的問(wèn)題。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品国产欧美一区二区三区成人| 国产精品永久久久久久久久久| 久久这里只有精品首页| 久久久精品日本一区二区三区| 久久精品国产69国产精品亚洲| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 国产精品 综合 第五页| 精品久久一区二区| 精品免费久久久久久久| 欧美精品福利视频一区二区三区久久久精品 | 中文成人无字幕乱码精品区| 99亚洲精品视频| 国产成人精品天堂| 久久ww精品w免费人成| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 国产线视频精品免费观看视频| 国产精品一区二区久久| 国产探花在线精品一区二区| 亚洲精品午夜无码电影网| 男女男精品网站免费观看| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 国产国产成人久久精品| 91精品国产自产在线老师啪| 91精品国产麻豆国产自产在线| 久久久久四虎国产精品| 国产精品久久永久免费| 国产韩国精品一区二区三区久久| 国产精品久久久亚洲| 精品国产AV一区二区三区| 精品无码国产一区二区三区AV| 四虎国产精品永久免费网址| 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 亚洲精品成人无限看| 少妇人妻偷人精品视频| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 国内精品久久久久伊人av| 99久久99久久精品免费看蜜桃| 国产成人精品免费午夜app| 精品久久久久久国产| 一区二区三区精品| 国产精品嫩草影院一二三区|