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    長壽抗衰老 紫色食物要多多食用

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    現在我們生活中可以選用的食材是越來越豐富了,而且食物的顏色往往是五彩繽紛的,其中的紫色食物對于想長壽,想抵抗衰老的朋友可是非常重要的,要知道,它們可不是徒有漂亮的外表,這類食物含有超強的抗衰老成分,能幫助人體抗氧化,延緩衰老。

    紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主婦到超市和菜市場逛逛就會發現,越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些“紅得發紫”的食物可不是徒有漂亮的外表,在營養專家眼里,紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩,這類食物含有超強的抗衰老成分。

    紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣,是因為其富含一種天然色素——— 花青素。花青素屬于類黃酮物質,其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老。

    此外,紫色食物還富含人體必需的微量元素硒,硒與人體的健康密切相關,不僅具有強的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人體的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。

    蔬菜水果的營養高低,尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物,更是顏色越深營養成分越高。在我們的餐桌上,除了“當家”的紅黃綠白色蔬菜水果,也應該經常把“抗衰老明星”紫色蔬果“請”上餐桌。

    “食 物多樣化,優先選深色”,幾項選擇食物可以遵循的大原則可供參考:到了什么季節就多吃當季的時令食物;什么東西都吃一些;哪種顏色都不落下;同類食物,優 先選擇深色的,比如同樣是茄子,“紫得發黑”的就比“紅得發紫”的更好,同樣是甘薯,紫甘薯就比紅甘薯營養更豐富。

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