<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    牢記25條好習慣 讓你健康常相伴

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    現在大家對養生保健的追求越來越高,都想要長壽,擁有健康身體。其實生活的一些小習慣,也能成為變長壽的妙招,25條好習慣就能讓你健康常相伴,來看看都有什么:


    牢記25條好習慣 讓你健康常相伴

    1.倒著看書。美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為:閱讀時把書本倒著放能刺激大腦,促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

    2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細菌和病毒的溫床,增加患病幾率,英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議:開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端,或用紙巾包住手。

    3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風、防心臟病的效果,還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議,要想達到降血壓的效果,每天需要攝入4.7克鉀,正好是一根香蕉的含鉀量。

    4.練習深蹲。運動生理學家認為,深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉,老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

    5.每天喝茶。哈佛大學醫學院的學者認為,茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。

    6.生病時喝酸奶。生病時,體內菌群會失調,增加感染幾率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,還能增強免疫力。 #p#副標題#e#

    7.每天用牙線。口腔健康狀況差會減壽6.4年,并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

    8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管,練習深度、緩慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放緩心率,降低血壓,延緩衰老。

    9.家里干凈整潔。美國心理學家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現:長壽的人多數認真盡責,把家收拾得整潔干凈,因為這類人大腦中血清素的含量較高,有助于調節飲食和睡眠習慣。

    10.交健康的朋友。健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的研究顯示:如果關系最親密的朋友患有肥胖癥,即使他住得很遠,自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍。

    11.愛種花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等,1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好,不妨種種花草。

    12.每天吃洋蔥。每天吃80克左右的洋蔥,能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險,其中的抗氧化成分能防止炎癥反應,還能提高免疫力。

    13.不把水果放冰箱。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放于室溫下,它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍,番茄紅素的含量也會增加20倍,能提高水果的健康功效。

    14.每周至少2次性生活。性生活能促進血液循環、減輕壓力,有助于人體組織修復。每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%,專家稱,如果身體條件允許,每周3次性生活能多活2年,每天都進行性生活能多活8年。

    15.沒有啤酒肚。腰圍能顯示出內臟脂肪的含量,如果平躺時有啤酒肚,說明內臟脂肪過多,這會縮短你的壽命。

    16.曬太陽。專家建議,60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,并曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。#p#副標題#e#

    17.咧嘴笑。美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特·普羅文認為,幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%,降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑,身體也能釋放出愉悅的化學物質,有助于身心健康。

    18.努力工作。研究發現,工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務后的成就感能促進長壽,防止過早死亡。

    19.敢說真話。說謊會讓心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神經纖維緊張,而不說謊的人很少出現心理健康問題(如精神緊張)和身體不適(如喉嚨疼痛和頭疼)。

    20.與父母關系親密。哈佛醫學院研究發現,與父母關系不親密的人中,91%的人中年時會患上高血壓、心臟病或酗酒成性,家庭關系良好有促進身體愈合、提高生存能力的功效。

    21.夫妻適當拌嘴。美國密歇根大學研究發現,夫婦如果強行壓制怒氣,早逝的可能性會增加25%,還會引發高血壓、失眠、心臟病和癌癥。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。

    22.每口飯嚼20次。國際內分泌大會上公布一項研究顯示,咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

    23.扭動身體。美國哈佛醫學院精神病專家發現,即使是運動量很小的活動,如不時扭動下身體,也能促進大腦生長,防止細胞退化。

    24.做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽,超出健康標準3克,如果每頓飯少放些鹽,會使患中風的幾率下降13%,患心臟病的風險下降10%。

    25.帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習,養成健康的生活習慣。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 华人在线精品免费观看| 精品国产一区二区三区2021| 午夜精品视频在线观看| 亚洲精品午夜无码电影网| 9re热国产这里只有精品| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 一本精品中文字幕在线| 精品一区二区三区免费观看 | 亚洲av无码精品网站| 国产亚洲精品无码专区| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级| 精品国产精品国产偷麻豆| 中国国产精品| 天天视频国产精品| 精品一区二区三区免费视频| 国产精品高清在线观看| 欧美日韩精品一区二区在线播放| 国产精品无码日韩欧| 久久亚洲欧美国产精品| 亚洲国产另类久久久精品| 日韩精品无码永久免费网站| 久久国产精品免费一区| 国产一区二区三精品久久久无广告| 亚洲国产精品成| 香蕉久久夜色精品国产小说| 久久精品国产一区| 久久97精品久久久久久久不卡| 国产第一福利精品导航| 国产精品视频永久免费播放| 国产精品免费看久久久| 国产麻豆精品一区二区三区v视界 国产麻豆一精品一AV一免费 | 久久99国产精品二区不卡| 麻豆精品不卡国产免费看| 久久国产精品久久| 色花堂国产精品第一页| 国产成人精品怡红院在线观看| 99久久99久久久精品齐齐| 国产欧美精品AAAAAA片| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 午夜DY888国产精品影院| 无码人妻精品中文字幕免费|