“操”顧名思義，是能增進和美的體操。“美”是一種積極的觀念和現代意識，有研究表明，一個具有“美”的人具有自信、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個“美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。并且具有強健的肌肉、勻稱的體形，身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 操的健身功效已得到公認。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性，改變形體的作用。可以說操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

保健功效：

1.心肌變得強壯，肺的呼吸深度和次數增加，心肺功能增強，提高機體最大攝氧量，使人精力旺盛、勞動和運動能力加強，不易疲勞。
2.有益于青少年肌肉、骨骼和關節的勻稱發育，形成正確的體態和的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，減少運動損傷事故的發生。
3.使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強。促進消化系統功能，防止中老年人消化功能減退。
4.改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。能夠駐顏養容、預防早衰。
5.伴著節奏歡快的樂曲，可以拋棄心中的煩惱，緩解壓力。對心理的作用十分明顯。
6.提高青少年觀察與模仿動作的能力，促進神經系統的發育，增強青少年的創造思維，并使青少年學會如何鍛煉以及養成鍛煉身體的習慣。
7.通過舞蹈的形式，可以將體內多余的脂肪代謝掉，并且對頭頸、肩、臂、胸、腰、髖和下肢部位進行刺激性練習，減少和控制皮下脂肪的增長，達到減肥、塑形的目的。

操作為一種卓有成效的健身方式。可全面提高身體素質、心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心發展，從而增強了健身的效果。