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    教你四招 輕松緩解久坐不適

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    對于上班族來說,一坐就是一上午,一坐又是一下午,身體確實hold不住!久坐容易導(dǎo)致各種身體不適——眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重等等。小編偷偷教你四招對抗所有的不適,讓你在工作中也能輕松進行自我保健:

    第一招:眨眼。

    緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

    第二招:轉(zhuǎn)頭。

    先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運動,并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

    第三招:叩腰。

    雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。

    第四招:踮腳。

    將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,能促進下肢的血液循環(huán)。

    健康提醒:再忙也不要忘記這四招哦,把它寫到便條上時刻提醒自己,工作也要自我保健!

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