<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    教你四招 輕松緩解久坐不適

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    對于上班族來說,一坐就是一上午,一坐又是一下午,身體確實hold不住!久坐容易導(dǎo)致各種身體不適——眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重等等。小編偷偷教你四招對抗所有的不適,讓你在工作中也能輕松進行自我保健:

    第一招:眨眼。

    緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

    第二招:轉(zhuǎn)頭。

    先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運動,并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

    第三招:叩腰。

    雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。

    第四招:踮腳。

    將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,能促進下肢的血液循環(huán)。

    健康提醒:再忙也不要忘記這四招哦,把它寫到便條上時刻提醒自己,工作也要自我保健!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99久re热视频这里只有精品6| 精品一区二区三区在线观看| 午夜精品福利视频| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 国产精品狼人久久久久影院| 91精品国产9l久久久久| 亚洲中文字幕久久精品无码APP | 精品久久久久久国产牛牛app| 成人国产精品高清在线观看| 中文字幕九七精品乱码| 精品水蜜桃久久久久久久| 91精品国产91久久久久久蜜臀| 99国产精品国产精品九九| 无码人妻精品中文字幕免费| 日本精品一区二区三区四区 | 四虎影视国产精品永久在线| 国产成人精品视频一区二区不卡| 亚洲国产精品一区第二页| 中文字幕无码久久精品青草| 日本精品一区二区三区在线视频 | 一色屋精品视频在线观看| 欧美国产成人精品一区二区三区| 国产精品午夜福利在线无码| 亚洲精品高清国产一久久| 国产精品影音先锋| 91视频精品全国免费观看| 精品人妻无码一区二区色欲产成人 | 亚洲一区精品中文字幕| 国产精品嫩草影院一二三区入口| 97久久超碰成人精品网站| 国产亚洲精品岁国产微拍精品| 国产欧美亚洲精品A| 97久久精品午夜一区二区| 国产精品国产三级专区第1集| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡 | 热re99久久精品国99热| 亚洲精品制服丝袜四区| 漂亮人妻被黑人久久精品| 精品亚洲成a人片在线观看| 国产精品一区二区av| 国产精品电影在线观看|