在發(fā)展的過程中產(chǎn)生了許多不同的派系，“高溫“是其中的一個(gè)分支，是在哈達(dá)的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。高溫共由26個(gè)基本動作組成，它們是從傳統(tǒng)的體位中挑選出來，配合兩種呼吸法，按照人體肌肉，韌帶與肌腱的特點(diǎn)，科學(xué)地排列出牽拉加熱的前后順序。練習(xí)中順序不可打亂，因?yàn)槊恳粋€(gè)體位都是為下一個(gè)體位做準(zhǔn)備，一旦打亂會影響整節(jié)課的鍛煉效果。

印度是的發(fā)祥地，高溫要求練習(xí)室溫在38~40攝氏度之間，是為了更好地還原印度的火熱氣候。身體在未熱的情況下練習(xí)很容易受傷，而高溫室提供的熱度能夠?qū)ι眢w起到更深層的牽拉、擠壓、按摩內(nèi)臟器官的作用，并促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)解體內(nèi)平衡，同時(shí)也減少了身體在緊張僵硬的狀態(tài)下做伸展運(yùn)動可能發(fā)生的傷害。

熱的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動作可以90分鐘內(nèi)讓身體恢復(fù)到一個(gè)平衡協(xié)調(diào)、自然的狀態(tài)，使全身都得到鍛煉。

高溫練習(xí)的動作相對固定，不會分散練習(xí)者的精力，使練習(xí)者不會把精力耗費(fèi)在不熟悉的動作上，而將意識集中于身體，體會每個(gè)動作給身體帶來的微妙變化，加上高溫特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產(chǎn)生的反應(yīng)來制定的，從而使練習(xí)的效果更加明顯。