見縫插針，抓緊時間

跑步、舉重、有氧運動及所有團體項目都非常不錯，但如果實在無法獲得你的“垂青”，到處溜達也是種不錯的選擇。

以燃燒為目標

一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡的人，死亡率最低。這并不難做到吧！

讓自己隨時嘗到甜頭

一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少、感覺舒服、睡得更香。