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    爬樓梯減肥既環(huán)保又健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    現(xiàn)在減肥的辦法數(shù)不勝數(shù),如食療減肥、瑜伽減肥、藥物減肥等,這些方法也許都可以達(dá)到減肥的目的,但如何既減肥又健康呢?人們肯定會說運動。是的,運動減肥是最環(huán)保的一種減肥方式,可是運動也分很多類型,比如跑步、騎車等。這里給大家介紹一種既環(huán)保又健康的一種減肥辦法,就是爬樓梯。

    如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美,那么減肥的隊伍大概也不會如此龐大,但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),肥胖的朋友發(fā)生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的,因此,減肥不僅是為了美麗,也是為了健康,而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

    雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮,但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法,今天,專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥,可別小看了這一方法,它雖然簡單,但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

    爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達(dá)到強筋壯骨的效果。據(jù)測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

    爬樓梯的好處:

    (1)消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算,在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

    (2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外,由于腹部反復(fù)用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發(fā)生。

    (3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài),有利于睡眠,避免焦慮。

    看過以上專家的介紹后,我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達(dá)到減肥的目的,而且還可以使人的消化功能得以增強,還對睡眠質(zhì)量的提高有幫助,可以說是一舉多得的一項運動減肥方法,愛美的朋友如果有減肥的意愿,不妨可以選擇爬樓梯減肥。

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