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    多做下肢運動有助于青少年增高

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    雖然有短小精悍這么一說,但是很多人還是喜歡高挑氣質。長得高一些的人有很多的優勢,僅僅在外形氣質一方面就給人一種比較突出顯眼的感覺。怎樣才能長高呢?這就需要在青春發育期一定要抓好體育增高這一塊,僅僅抓住飲食這一塊容易導致橫向發展哦!下面,就讓小編來教你一些可以幫助你長高的運動。

    哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類:

    第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

    第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

    第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

    戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利于增高,值得提倡。

    一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制,室內外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能。

    二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動,不需待殊場地和器材,簡易精巧,還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認為,足是人體之根,有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

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