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    眼保健操的做法

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    第一步:消除眼部的腫脹
    1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。
    2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力。
    3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量,只是眼睛部位集中的用力。
    4 保持3的狀態5秒鐘
    5 恢復自然的表情
    第二步:預防上眼皮周圍出現皺紋
    1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。
    2 眉毛向上提起5秒鐘。要有意識的用眼眉部分用力,帶動上眼皮部分運動,要閉著眼睛。
    3 保持2的狀態5秒鐘,要集中意識。
    4 恢復自然的表情。
    第三步:預防上眼皮的松弛
    1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鐘。
    2 保持1的狀態5秒鐘。
    3 把意識集中到下眼皮,下眼皮用力從下到上張開眼睛。
    4 保持3的狀態5秒鐘。
    5 恢復自然狀態。
    第四步:預防上眼皮下垂、下眼皮松弛
    1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭,用另一只手的無名指按摩2只眼睛的眼尾部分,是橫向按摩,不是上下。按摩5秒鐘。
    2 放下眼角的手指,捏著眉頭,用力的閉合眼睛5秒鐘。意識已臉為中心,向鼻子方向用力。
    3 恢復自然的表情。
    第五步:預防下眼皮的松弛
    1 拉長鼻子的下部,盡量的拉長下顎,使眼睛如同在向山看的表情。
    2 保持1的狀態閉上眼睛,眼睛的狀態保持不變,把下顎收回。
    3 恢復自然的表情。
    第六部:預防烏鴉腳眼睛
    1 把眼睛盡量拉得細長。眺望遠方的姿態,從下到上的方向,把眼睛整個拉長。不是使用眉毛和臉頰的肌肉,而是眼部周圍用力。
    2 保持一的狀態5秒鐘
    3 恢復自然表情。

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