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    小心患上“下班沉默癥”:在外活潑回家沉默

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    職場中,有這樣一類人,他們上班時生龍活虎,下班后卻沉默寡言。如果你也是這樣,可要警惕了,這是“下班沉默癥”的典型特點,若不及時調整,有些人可能發展成抑郁癥。從心理學角度看,“下班沉默癥”大體分為三種情況:

    卸下面具型。小蘇本是文靜、內向的女孩兒。工作后,每天忙于應酬,對誰都陪著笑臉,像是戴著面具工作,回家后才能變回真實的自己。職場中,不少人像小蘇一樣,在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班后的沉默其實是一種“本性回歸”,如果能夠在兩個角色間自如地轉換,也未嘗不可。

    精疲力竭型。工作7年的白領小王說:“以前我的工作業績一直很好,最近卻越來越覺得精力不夠用,回家就不想講話,自己也不知道為什么”。這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長的工作,但隨著職業生涯的增長,“沉默”也在增加。如果將人的心理狀態理解為一座“能量場”,下班沉默便是一種能量耗竭的表現。

    壓力持續型。從事IT業的小李下班后總悶悶不樂,喜歡抱怨。這類“上班族”,工作壓力大,加班是家常便飯。從心理學角度看,他們具有明顯的焦慮特質,工作占據了他們大部分的時間,生活和工作的界限模糊,長期得不到放松。整個人就好比一個壓力鍋,即使回到家也保持著一種高壓狀態。

    那么,該怎么讓自己在下班后也開朗起來呢?

    首先,如果下班沉默過程中產生很多消極、厭倦的情緒,恐怕還是要重新審視自己的職業定位,只有充分發揮性格中的優點,才是最理想的工作狀態。

    其次,在工作中,一方面要尋找事業的興奮點,克服職業倦怠;另一方面要調整自己的職業預期,合理分配“心理能量”。

    再次,適當的放松是一劑良藥。每天留點時間給自己,悠揚的音樂,適當地運動,和家人相處,輕松地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。

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