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    簡單易學按摩法 養生又保健

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    按摩在我國已流傳了2000多年,有調節神經功能,促進血液循環,提高機體抗病能力,舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹14種按摩方法。

    浴頭按摩改善氣血

    1、浴頭

    兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額,這算1次。

    共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。

    2、扣攢竹

    用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15-20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

    旋眼睛保護視力

    3、旋眼睛

    端坐,兩眼向左旋轉5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉5次,前視片刻。對保護視力極有好處。

    4、點睛明

    以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15-30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

    5、揉眼皮

    以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

    6、按太陽

    用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。

    7、叩牙齒

    口輕閉,上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒松動脫落,促進消化功能的作用。
     

     

    8、磨鼻背

    用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣,預防。

    9、干洗面

    兩手互相指并攏,由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。

    10、假梳頭

    兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂到顳側進行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

    11、鳴天鼓

    鳴天鼓增強記憶

    兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動,再突然抬離,接連開閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內轉動3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

    12、揉胸脯

    以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉揉動,順逆時針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。

    抓肩肌去除疲勞

    13、抓肩肌

    以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進行,各10次,有松肩去疲勞作用。

    14、點膻中

    以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴),約30秘后突然放開,如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。
     

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