三十歲如何告別“煩惱肉”
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
其實,奔三女人的苦惱,不光在于年齡危機,更是因為她們身上存在著各種增肥危機。稍不留神就會發現,今天這里長肉了,明天那里變粗了。千萬別掉以輕心,或許你現在的癥狀還不明顯,但再過個三年五載之后,可就再難以減下去了!要知道,這些潛在的增肥危機是日積月累而成,打好基礎,解除隱患,才是當務之急。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉“得名的由來嗎?跟我做這樣的動作:舉起手臂,高過頭頂,做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動,就說明你有了“拜拜肉”,在對迷人曲線說拜拜。
一般情況下,女人的上肢力量都特別弱,那是因為女人的上肢運動機會很少,而上臂內側的運動機會幾乎為零,很容易滋生贅肉。如果不高度重視,到了三十歲,你就會眼睜睜地看著自己的上臂一天比一天發福。拜拜肉會逼著你跟無袖的衣裙說拜拜,那將是一件多么可怕的事情。雖然你現在的手臂看起來很清瘦,如果不未雨綢繆,上臂的那塊拜拜肉一定會讓你痛不欲生。
下面的動作能讓你完全使用平時不經常使用的上臂內側肌肉,解除你的拜拜肉警戒。
把雙臂放在身后,分開兩手與肩同寬,并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣;身體重心放在兩肩上,開始吸氣,肘部彎曲,身體慢慢坐下;在呼氣的同時,伸直肘關節,完全伸直后,把重心放在雙臂上,慢慢呼氣,關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量,像這樣反復做5次。
鍛煉部位:上臂
感受:當你在做著這樣的動作時,你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天,你的上臂一定會酸痛不已,因為那里長期缺乏鍛煉。沒關系,只要你堅持下去,酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉,既有效又方便,在公司午休的時間就可以完成。
衣飾配合:上臂鍛煉出來的效果也許會慢一些,如果你想用衣裝遮掩這部分煩惱,不妨選用公主袖。
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