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    旅游時(shí)當(dāng)心水土不服的腹瀉

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    出外旅游,最不想碰到的就是水土不服所導(dǎo)致的腹瀉,如果不想當(dāng)「拉拉一族」,最好仔細(xì)看看本文。

    水土不服當(dāng)中,尤以「腹瀉」更為常見,它極可能是您在前往開發(fā)中國(guó)家、水患地區(qū)之時(shí),隨時(shí)隨地會(huì)找上您的麻煩,所以您不幸是拉拉一族,更應(yīng)特別當(dāng)心水土不服的腹瀉。

    水土不服而引起腹瀉的常見原因,是飲食上出了一些問題如下:

    1. 飲食受到病毒如輪狀病毒,細(xì)菌如大腸桿菌(最常見)、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌,寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。

    2. 飲食不潔。

    3. 飲食不節(jié)制。

    4. 飲食時(shí),忽熱忽冷。

    5. 飲食的營(yíng)養(yǎng)不均衡。

    至于腹瀉的常見并發(fā)癥:腹瀉,使人體內(nèi)流失了許多的水分及電解質(zhì),而可能會(huì)引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等常見的并發(fā)癥,故不可掉以輕心。

    腹瀉的處理方法:

    1.盡可能除去致病因素。

    2.使用消化脢,來幫助消化。

    3.配合抗膽堿激性的藥物如buscopan。

    4.「慎」用抗腹瀉劑如imodium,因它會(huì)不利感染源之排除,反而會(huì)延長(zhǎng)感染源滯留于腸內(nèi)滋生的時(shí)間,反而使病情延緩改善。

    5.「慎」用抗生素,必要時(shí)才可使用之。因抗生素是被用來對(duì)付「細(xì)菌」的。若被濫用,連腸內(nèi)的有益菌群也會(huì)被抑制、殺死,反而不利病情之改善。故腹瀉時(shí),可否使用抗生素來改善病情,應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師,才是上策。

    6.補(bǔ)充乳酸桿菌,可幫腸內(nèi)作環(huán)保。因它可抑制有害細(xì)菌于腸內(nèi)的生長(zhǎng)繁殖,而減少了腸內(nèi)有害細(xì)菌的數(shù)量;并增加對(duì)人體有益的腸內(nèi)細(xì)菌群數(shù)量,于是改變了腸內(nèi)的菌群生態(tài)。

    7.不宜禁食(嬰幼兒除外),但只可進(jìn)食溫?zé)岬拿字嗨有┥倭康柠}巴,并配合蘋果一起來加速腹瀉的復(fù)原。

    8.為了補(bǔ)充能量、水分及電解質(zhì),可口服含葡萄糖的電解質(zhì)液,或接受適宜及適量的靜脈點(diǎn)滴輸液,才能早日恢復(fù)健康。

    預(yù)防水土不服的腹瀉之保健學(xué)識(shí):

    1.平時(shí)即須每天飲用優(yōu)酪乳(含嗜酸菌),來增強(qiáng)消化系統(tǒng)的免疫力。

    2.不吃任何生冷及未完全煮熟的食物,且最好于其中再添加些食用醋、胡椒粉、辣椒(粉)、蒜頭。

    3.口渴時(shí),盡量只喝密封妥善的「純」水,或事先須將水煮沸3至5分鐘,且最好于所飲用的液體中再添加些食用醋。

    4.飲食前、如廁后必充分洗凈雙手,且須將食物及飲食用具的清潔于享用前充分作好。

    5.盡量不要在路邊攤購用食物。

    6.所購用的食物,須避免陽光長(zhǎng)久的曝曬,且須盡早享用,以防病菌的滋生而將食物腐敗。

    7.選購食物時(shí),以合「季節(jié)、天然、新鮮、清潔」為原則。

    8.勿太勞累,保持充足的睡眠,才能使生理機(jī)能保持正常而有良好的免疫力。

    9.飲食上,須有所節(jié)制,勿忽熱忽冷及營(yíng)養(yǎng)不均衡,才能維持消化系統(tǒng)正常的生理功能。

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