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    緊記4招按摩法 保護(hù)心血管

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    胸腔內(nèi)有心、肺等重要器官。是的核心,心包經(jīng)圍護(hù)其外,是血液循環(huán)的動力泵,把動脈的血輸送到全身各部,再經(jīng)靜脈回流到。胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過;胸骨后有胸腺,是主宰免疫系統(tǒng)的中心;任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用,貫穿胸肚腹中心線。

    經(jīng)常按摩胸腹,能保持機(jī)體陰陽平衡與協(xié)調(diào),保障經(jīng)絡(luò)通暢,保持血液循環(huán)、活血化瘀,胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫力,改善心肌狀態(tài),幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴(kuò)張,消除瘀塞,促進(jìn)血管新生,建立側(cè)支循環(huán),預(yù)防形成,對防治病,防癌抗及延緩有著重要作用。現(xiàn)將自我按摩方法介紹如下:

    1、撫摩胸口。

    留內(nèi)衣,仰臥床上,全身放松,兩手掌根分按兩不動,兩手食四指并攏,用指頭撫摩胸口,同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈,左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意:本節(jié)對胸悶、心絞痛、、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn),甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,困難等胸部癥狀,超過30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫(yī)院搶救。

    2、雙掌重疊按摩胸腹。

    以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈,再換左手放底下,逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴(kuò)大范圍,動作要緩慢有力。

    3、深雙掌交錯按摩胸腹。

    用右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推,右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對側(cè)已,再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),左手拉摩經(jīng)肚臍,右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳,增強(qiáng)肺活量,改善心、肺功能。

    4、兩手交替、拍胸捶背。

    坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同時用左手反臂反拳捶打后左背一下,兩手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

    以上方法,筆者每天晚睡前、早醒后,仰臥或坐床上(冬天睡被窩里,邊看、聽電視)各按摩一遍。堅持鍛煉數(shù)年如一日,收到了很好的效果。原患心動過緩癥十幾年,心率48次/分。2000年增加到52次,2003年增加到76次,2004年12月體驗,動態(tài)心電圖平均心率HR60次;患二三十年,現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā);原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、、心絞痛多年,現(xiàn)已恢復(fù)正常;增強(qiáng)了免疫力,五六年不了。此法還可防治:心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、、肋間神經(jīng)痛等。但是,在這里需要特別指出的是,按摩只是“術(shù)”、是“法”;而“道”則是勿生氣,情緒穩(wěn)定等。

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