胸腔內(nèi)有心、肺等重要器官。是的核心，心包經(jīng)圍護(hù)其外，是血液循環(huán)的動力泵，把動脈的血輸送到全身各部，再經(jīng)靜脈回流到。胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過；胸骨后有胸腺，是主宰免疫系統(tǒng)的中心；任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用，貫穿胸肚腹中心線。

經(jīng)常按摩胸腹，能保持機(jī)體陰陽平衡與協(xié)調(diào)，保障經(jīng)絡(luò)通暢，保持血液循環(huán)、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫力，改善心肌狀態(tài)，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴(kuò)張，消除瘀塞，促進(jìn)血管新生，建立側(cè)支循環(huán)，預(yù)防形成，對防治病，防癌抗及延緩有著重要作用。現(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

1、撫摩胸口。

留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈；再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

2、雙掌重疊按摩胸腹。

以兩乳之間（膻中）丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴(kuò)大范圍，動作要緩慢有力。

3、深雙掌交錯按摩胸腹。

用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等）至胸脯上（同時深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、云門、俞府、璇璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側(cè)已，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來；呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳，增強(qiáng)肺活量，改善心、肺功能。

4、兩手交替、拍胸捶背。

坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分鐘。

以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里，邊看、聽電視）各按摩一遍。堅持鍛煉數(shù)年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩癥十幾年，心率48次/分。2000年增加到52次，2003年增加到76次，2004年12月體驗，動態(tài)心電圖平均心率HR60次；患二三十年，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā)；原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常；增強(qiáng)了免疫力，五六年不了。此法還可防治：心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、、肋間神經(jīng)痛等。但是，在這里需要特別指出的是，按摩只是“術(shù)”、是“法”；而“道”則是勿生氣，情緒穩(wěn)定等。