病從口入是有一定道理的諺語，進行科學養生原則就要做好飲食健康，那么究竟科學養生對飲食有什么要求呢?接下來我們就來詳細分析一下，看看怎么才能實現真確養生。

要明確“病從口入”只是反映了認識的一個側面;要看到：一切可抗御疾病侵襲人體的藥、食物，也可通過經口攝入的途徑，進而增強人體素質，從另一個側面營造出快樂健康的生命，并形成社會向前推進的原動力。飲食物不要過精、過細、過純;而要雜一點、廣一點、粗一點。經常食魚、多食富含纖維素的食品或食物，重視豆制品的烹飪與食用。

增強自我保健意識是強化健康意識的一個重要方面，它在21世紀人人追求大健康時代中，具有十分重要的意義。強化自我保健意識就是從本質上調動起人的主觀能動作用，在投身社會實踐﹙包括工作、生活、學習等重要活動在內﹚的過程中，盡可能多地了解，并掌握認識自身的醫學知識，且運用嫻熟地讓自己適應心理、生理、社會、環境，而且把握住快樂健康的準則，安排自己的一切，傾注全心地、竭盡全力地投入

運動是生命現象得以延續的重要標志之一。要科學地、合理地選擇適合于個體具體情況的運動方式，把有氧代謝性運動放到重要位置。在常規鍛煉中，以“出微汗為度”，控制其活動量

以上是對科學養生原則對飲食的要求作出的分析，專家指出科學養生方法有很多，大家一定要結合自身的實際情況選擇適合的養生方法，只有最適合的方法才是最有效果的。