入秋后，人們會出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽干、大便干結等秋燥癥狀。中醫認為，在夏季出汗過多，體液損耗較大，身體各

組織都會感覺水分不足，從而導致“秋燥”。預防秋燥應做到以下三點：

　　1． 少言防秋燥：中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，所以要忌寒涼之飲。“少言”是為了保護肺氣，當人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷

害肺氣和心氣。補氣的方法可用西洋參10克、麥冬10克泡水代茶飲，每天一次。

　　2．皮膚護理重保濕：中醫認為，秋天對應人體的肺臟，而肺臟的功能是主管人體皮膚，所以皮膚的好壞與人體肺臟相關。食物以多吃

百合為最佳，這是因為百合有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。秋天多風少雨，氣候干燥，皮膚更需要保養，多食百合有滋補養顏護

膚的作用。但百合因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱者忌用。

　　3．多吃水果防秋燥：梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳

嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，對于寒性體質，

脾胃虛弱的人應少吃。香蕉：香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用。但胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、

腹瀉者也應少吃。

　　依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，抓住秋冬進補的最佳時期，科學進補能夠恢復和調節人體各臟器機能，但若進補不當照樣會

傷身。[詳細內容>>>>秋日進補　一　二　三]

小編推薦：下面推薦三款防秋燥的食療方：

　　梨子粥：梨子兩個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

　　木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。

　　百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功