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    生活中損害五臟的壞習慣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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    在中醫里,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中,五臟承受了許多本不應該承受的負擔,一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

    “肝將軍”怕堵

    “肝木生發,猶如樹木。”肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑郁。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。

    過量喝酒。少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。

    心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。

    用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。

    專家支招:春季陽氣升發有助于肝的疏泄,此時可以吃點酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。 #p#副標題#e#

    “心君主”怕累

    心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的臟器,相當于一國之君。北京市朝陽醫院副院長沈雁英教授表示,心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以,一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

    接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會影響其他“部門”的協調。

    情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開,放不下,都會導致體內器官調節作用失衡。

    專家支招:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養心。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。#p#副標題#e#

    脾胃忌生冷

    “脾胃是健康的根。”北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛指出,中醫上講的脾,實際包括脾臟和胰臟兩個臟器,并經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

    吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對它傷害很大。

    思慮過多。中醫認為“思傷脾”,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。

    有些藥最傷脾胃。李志剛表示,很多西藥都會刺激腸胃,比如硫.酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

    專家支招:中醫認為甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點小米粥,對于脾胃虛弱的人也有好處。#p#副標題#e#

    肺怕環境差

    肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動。楊力指出,肺氣的衰旺,還事關壽命的長短。

    長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

    在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久,肺就會提出抗議。

    過度悲傷。早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

    專家支招:楊力建議,早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。

    腎不能缺水

    腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。

    吃得咸。中醫講咸味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。

    不喝水。很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。

    夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長時間處于興奮狀態,事后會出現精神不振等現象。

    專家支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助于補腎。

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