早睡早起，以應(yīng)秋候。《素問．四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風(fēng)清肅，萬物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。

早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的。

1 早睡的好處：

早睡可以“收斂神氣”；

早睡可以“使志安寧”；

2 睡好的方法：

清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”，就是清除心中雜念；安 神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定。

睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子 軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔；

睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、飲茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四 忌過于疲勞；五忌私欲；六忌噪聲干擾。

3 早起“使肺氣清”：秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功， 或是鍛煉，都將收到良好的效果。

秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。

凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康 。

早起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康，獲 得樂趣。