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    清清爽爽安然度夏

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    傳統醫學認為,暑熱使人陽亢、氣盛、耗損陰津,防暑養生主要集中在滋陰護液上。

    人體的體能活動和新陳代謝全靠數不清的“酶”來催化調節。炎熱會使酶耗竭或失去活性,造成人體機能活動失調,使人萎靡不振,甚至中暑。下面從幾個方面介紹夏季如何養生。

    睡眠宜晚睡早起要適當活動肢體,以適應養長之氣。由于晚睡早起,睡眠不足,需要午休做適當的補償。

    飲食宜清淡苦寒少食烹、炸、煎、炒等油膩食物,多吃清淡的湯菜。如傳統的豆腐湯、絲瓜湯、紫菜湯等。多喝菊花茶、黃芪茶有醒腦、明目、除煩、消暑的作用。中醫把西瓜看作“天然白虎湯”,有清熱解暑、保肝利尿、補充電解質的作用。

    著裝宜輕薄柔軟夏裝應有良好的吸濕性和透氣性,才能及時通風散熱、吸收汗液并盡快蒸發掉,否則人就會感到悶熱不適。

    情緒宜平靜夏季養生首先要保持情緒的穩定,做到神清氣爽,切忌火爆脾氣,以防心火內生。

    居室宜清涼早晚應將門窗打開,通風換氣,中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾,灑些涼水(必要時放置冰塊),開啟電風扇,使室內溫度降低。室內放置盆栽植物既讓人感到清涼,又可凈化空氣。

    游樂宜清幽炎夏不宜長途跋涉,可就近尋幽。夏季人們多食欲不佳、消化不良、精神不振,散步能養脾健胃,使食欲增加、氣血暢通、四肢輕快。

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