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    驚蟄前后養生

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    二月驚蟄

    每日丑、寅時(1-5時),取平坐式,兩手握固置腹股溝處。吸氣時,兩臂曲肘向句后拉,兩肘尖過背后;稍停后呼氣,松臂回復原坐式,連續5-6次(見左圖)。然后叩齒36次,深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治肺胃蘊積邪毒、目黃口干、鼻炎、鼻衄、面腫暴啞、頭風、牙宣、目暗羞明等病癥。

    二月春分

    每日練功時間同上,取平坐式。吸氣時,兩臂向左前側抬至肩平,頭頸向右后側扭轉,雙目隨之向后視;稍停后呼氣,兩臂回落,頭頸回旋,恢復原坐式。稍停,再吸氣,兩臂如法向右前側抬起,頭頸向左后轉(見右圖)。如此左右交替6-7次。然后叩齒36次,深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治胸臆肩背痛、齒痛頸腫、寒傈、熱腫、耳聾耳鳴、皮膚瘙癢等。

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