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    秋季怎么吃養(yǎng)肝又補(bǔ)腎

    時(shí)間:2024-10-14  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      核心提示:秋季飲食宜祛暑滋陰,宜養(yǎng)肺護(hù)肝,早晚溫差漸大預(yù)防感冒。

      一、秋季飲食宜祛暑滋陰

      入秋不久,晝夜溫差較大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為 宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類(lèi)等食物,少吃油膩厚味之物。

      考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱,市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。

      二、秋季宜養(yǎng)肺護(hù)肝

      初秋時(shí)節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來(lái)調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?

      中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為,立秋過(guò)后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而此時(shí),肝臟、心臟及脾胃還處中醫(yī)減肥于衰弱階段,因此,立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期,因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過(guò)偏,影響機(jī)體健康。

      專(zhuān)家指出,要適當(dāng)多潤(rùn)肺,多補(bǔ)充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點(diǎn)果仁類(lèi)的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng),不過(guò)度勞作,可適度慢跑,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。

      另外,在肺盛之時(shí)易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā) 生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問(wèn)題等。當(dāng)出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象時(shí),可通過(guò)艾美伊人寶典來(lái)調(diào)節(jié),它具有滋陰養(yǎng)陰、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)等功效。

      三、早晚溫差漸大預(yù)防感冒

      初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái),因此,早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。

      一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺(jué),再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開(kāi),尤其是夜間,盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

      另外,近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多,市民出門(mén)當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時(shí)之需。

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