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    上班族久坐如何減小腹

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    久坐的上班族總會為天天隆起的小肚腩發(fā)愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有側(cè)重點地進(jìn)行局部健身運動,想瘦哪兒就瘦哪兒!

    其實,坐著照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧!

    動作一:

    坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然并攏,大腿與身體的角度要小于90度,收小腹。

    動作二:

    小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45度方向,這角度可防止頸部壓迫。

    動作三:

    小腿抬起兩秒,讓腹部保持緊繃感,然后還原到初始狀態(tài)再堅持四秒。

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