男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨來自事業(yè)與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無措。這時，你是否想過要改變自己的生活？來聽一聽心理學專家的建議吧--有位朋友是某新興報業(yè)集團的副總，經(jīng)常感到胸悶、頭暈、喘不過氣來，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說是心病，叫“老板綜合癥”，由生活、工作壓力過大所致；又曾接觸過一份外企職工(多數(shù)為男性)的心理測查報告，發(fā)現(xiàn)他們智力程度很高，但自我評價偏低，自信心不足。照理說，這些人都是生活中的佼佼者，怎會自信不足？其實很簡單，在外企工作，環(huán)境壓力更大，要求更高，加上給自己設定的升遷目標不斷提高，由此導致自信偏低。
 
　　曾經(jīng)有一句“其實男人更需要關懷”的廣告詞，讓眾多的須眉們?yōu)橹袢恍膭樱驗樗莱隽四腥说膬?nèi)心感受。如今，男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨來自事業(yè)與家庭的壓力，在焦頭爛額，手足無措之余，不少人開始酗酒、賭錢甚至吸毒，以此尋求解脫。

　　這種生活的壓力從何而來？其原因是多方面的，社會環(huán)境固然是不可忽視的因素，男性對自己對女性對周圍環(huán)境的認識也是一個重要的因素。要調(diào)節(jié)自己的情緒，必須從自己固有的認識和行為規(guī)則入手，因為正是它們讓我們無法適應社會，讓我們疲倦。這里列舉了幾個生活中的規(guī)則，對照一下，看你是否受這些規(guī)則的困擾。

　　規(guī)則一：男兒有淚不輕彈

　　女人受了委屈或有不開心的事可以大哭一場，而哭鼻子的男人卻被認為是沒有出息的。這一傳統(tǒng)的規(guī)則一代一代傳下來，致使男人不習慣用哭來宣泄不快和憂愁。殊不知哭無論對男人和女人都是有很大好處的。生理學家說眼淚能殺菌，哭一下能預防；心理學家說哭是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人沒法用哭來宣泄郁積的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式自我，其結(jié)果要么是變成一個渾渾噩噩的徹底被麻醉的人，要么借酒澆愁愁更愁，反而陷入更糟的情緒之中。既然郁積的情感是非宣泄不可了，那你不妨把“男兒有淚不輕彈”的規(guī)則修正一下，在煩惱的積壓下一個人痛痛快快地嚎哭一場，哭它個痛快淋漓，仍后再去做大男人，不也挺好？

　　規(guī)則二：大丈夫頂天立地

　　在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭論的實質(zhì)是男人對女性的認識--是把女性當作一個獨立的個體、生活中的伙伴來對待，還是只把女人當作一個家的點綴。大男子主義者在家庭中往往認為自己應占絕對的主動與主導地位，女人只是男人的一根肋骨只能處于被動和服從的地位。糟糕的是，表面女人似乎很贊同此觀點，事實上，她們除了要男人的保護還要獨立，男人能完全滿足她們嗎？

　　張鎬哲在舞臺上高歌的“好男人不會讓心愛的女人受一點點傷”，讓眾多的女歌迷柔腸百結(jié)，這是女人對男人的期望，男人千萬可別以此為標準。隨著自我概念的提升，現(xiàn)在的女性已真正支撐半邊天，作為男人又何必做那吃力不討好的事呢？這個規(guī)則應該被“大丈夫能屈能伸”替代，適應社會變化，調(diào)整自我概念和自我價值觀，把愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭與生活中的壓力，男人也許就不那么累了。

　　規(guī)則三：男人應迎接刺激和挑戰(zhàn)

　　現(xiàn)在有些人越來越追求工作與環(huán)境的刺激和挑戰(zhàn)。雖然他能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節(jié)奏對他的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規(guī)律的生活方式會帶來很大的壓力并造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日里神經(jīng)兮兮。倘若他沒有很好的放松與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵和支持，他不累才怪呢？其實男人的生活也應平穩(wěn)，只在適當?shù)臅r候?qū)で蟠碳づc挑戰(zhàn)。

　　此外，還有一些通行的規(guī)則可以幫你減輕工作與生活的壓力

　　一是建立自己的支持系統(tǒng)，即多交朋友。這里的朋友可不是商業(yè)上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持系統(tǒng)，但遺憾的是很多時候這種關系徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助，這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。只有建立真正的支持系統(tǒng)，才不至于孤立無援。

　　二是尋求心理人員的幫助。專業(yè)化的心理輔導或心理咨詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對男人尤其是商業(yè)社會的男人而言，尋求專業(yè)的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心面對自己的內(nèi)心。閱讀一些心理咨詢與輔導讀物，對你調(diào)適自己的心理壓力會有幫助。

　　最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與自覺，別忘了身心健康是生活與事業(yè)的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響(往往是潛意識的)也越大，處理起來也就更為復雜。

　　困擾你的也許有上述規(guī)則，也許是其他規(guī)則，檢視你的生活，淘汰掉不適宜的陳規(guī)，按自己的節(jié)奏和規(guī)律去生活，你就會擁有更多的輕松。