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    知此養(yǎng)生九要訣 百歲何難

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫(yī)藥學(xué)在與和的長期斗爭中,找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。

    頭為精明之府,日梳五百把病除

    頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

    腳底為第二,常搓涌泉益健康

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

    日咽唾液三百口,保你活到九十九

    中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

     

    日撮谷道一百遍,治病療疾又延年

    谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治有特別療效。

    朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落

    叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩。

    隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元

    揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)腎精、充實五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

    人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體

    中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

    消疲健美伸懶腰,血運暢通最為高

    所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

    安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

    醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn),增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
     

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