<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    白領(lǐng)“補腦”一日餐單

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    作為腦力工作者如何通過日常飲食為大腦提供全面營養(yǎng)保持腦力充沛和提高工作效率呢?下面一份補腦餐單供您參考


      早餐

      一日之計始于晨早餐重要性于喚醒大腦活力令你精力充沛地開始迎接一天緊張生活

      餐單示例

      1.鮮牛奶1杯 全麥面包1片 火腿炒蛋1根火腿和1雞蛋 熗拌黃瓜1根

      2.紅豆粥1小碗 西芹豆干100克

      營養(yǎng)點評

      粗雜糧含豐富B族維生素具有保障腦部供血作用;

      大豆蛋黃內(nèi)含有磷脂有益于智力發(fā)展;紅豆賴氨酸和維生素B含量各種豆類中名列首位;

      蔬菜中維生素加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功如西芹所含的揮發(fā)油刺激人的整神經(jīng)系統(tǒng)促進腦細(xì)胞興奮激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識;

      脂肪則構(gòu)成人體細(xì)胞的基本成分如果脂肪不足會引起人腦退化所早餐中不妨加些肉類食物;

    奶類含有豐富的鈣磷鐵維生素A維生素D維生素B族等傳統(tǒng)的健腦食品可維護大腦的正常機 ;


     午餐

      通常上午腦力勞動高度集中的段思維活動過程加強細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多新陳代謝也加快大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大因此午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸磷脂維生素A維生素B維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量

      餐單示例

      1.燜大蝦100克 香菇菜心50克 紫菜豆腐湯1小碗 米飯1小碗

      2.胡蘿卜燉牛肉100克 清炒豌豆苗50克 麻將花卷1~2

      營養(yǎng)點評

      l牛肉豆腐都蛋白質(zhì)豐富的食品海蝦含有豐富的脂肪酸可為大腦提供源使人長間保持精力集中;

      l胡蘿卜加速大腦的新陳代謝具有提高記憶力的作用;

      l紫菜含碘豐富緩解心理緊張改善精神狀態(tài);

      l菌菇類清除體內(nèi)垃圾保證大腦供氧充足


    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 人人妻人人澡人人爽精品欧美| 最新精品露脸国产在线| 国产精品免费视频观看拍拍| 亚洲精品一品区二品区三品区| 91久久精品视频| 久久99热只有频精品8| 亚洲国产精品国产自在在线| 国产成人精品免费大全| 69国产成人综合久久精品| 亚洲精品无码久久久影院相关影片 | 国产91大片精品一区在线观看| 亚洲精品国产va在线观看蜜芽| 国产精品无码国模私拍视频 | 97视频在线观看这里只有精品| 亚洲精品无码av人在线观看 | 久久久久国产日韩精品网站| 97精品在线播放| 精品国产欧美一区二区| 99久久国产热无码精品免费| 国产亚洲精品资源在线26u| 中文字幕九七精品乱码 | 日韩欧美精品不卡| 国产精品嫩草视频永久网址| 精品国产福利在线观看| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 亚洲欧美日韩国产精品一区二区| 久久久久成人精品无码| 欧美日韩专区麻豆精品在线 | 亚洲精品无码永久在线观看| 国产精品亚洲不卡一区二区三区 | 国产三级精品三级在线专区1 | 亚洲精品国产综合久久一线| 蜜臀精品无码AV在线播放| 国产精品视频全国免费观看 | 国产精品毛片无遮挡| 精品国产一区二区三区久久久狼| 精品无码国产一区二区三区AV| 日本aⅴ精品中文字幕| 精品无码人妻夜人多侵犯18 | 人妻偷人精品成人AV| 麻豆精品|