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    當(dāng)心辦公室悶熱引發(fā)亞健康

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    上班族常年悶在寫字樓里,寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適,如何想辦法改善呢?衣著合適,悶熱時(shí)穿薄,冷空調(diào)時(shí)不裸露太多,多喝水,擦保濕霜,多通風(fēng),提供加濕器,多運(yùn)動(dòng)。

    在屋里工作一天的人們很容易虛火上升,經(jīng)常頭暈,顴骨周圍發(fā)燙變紅,這些都是缺氧的現(xiàn)象,長期在這樣的環(huán)境下工作對(duì)健康的危害不言而喻。有的人覺得室內(nèi)溫度高,太烤得慌,一出去特別容易感冒;有的女性覺得濕度低,把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

    那么如何有效對(duì)付辦公室里的悶熱呢?

    一、衣著合適+飲水+保濕

    除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外,要應(yīng)對(duì)辦公室悶熱,對(duì)身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少:

    首先是要穿得合適,減少室內(nèi)外溫差對(duì)身體的沖擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率,在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

    很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時(shí)間,這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積,長時(shí)間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷,導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大,但工作一天后會(huì)感到腰酸背痛、疲勞乏力。

    如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水,不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。

    最后,對(duì)于空調(diào)下皮膚變干的情況,除了多喝水之外,對(duì)皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝,減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時(shí)候把妝洗掉,使用保濕霜或補(bǔ)水型的護(hù)膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜,感覺會(huì)舒服一些。

    二、通風(fēng)+加濕

    有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高,可以多和物業(yè)溝通,不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào),大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了,而且再換工作可能也不實(shí)際,所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。

    首先是從外環(huán)境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時(shí)候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘,讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下,通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。

    其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源,加個(gè)加濕器應(yīng)該是個(gè)好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中產(chǎn)生微生物,被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個(gè)“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚,累了的時(shí)候看看,慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。

    最后,減少自己被污染的機(jī)會(huì),不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。

    三、多走動(dòng)走動(dòng)

    適時(shí)的到走廊“透口氣”,或者去衛(wèi)生間洗洗手,給胳膊沖個(gè)涼,也會(huì)對(duì)驅(qū)走悶熱有一定作用。

    對(duì)抗夏季悶熱,你如何“熬”的過去?記住幾個(gè)關(guān)鍵字:通風(fēng)、保濕、補(bǔ)水、適量活動(dòng),如果以上方法都效果不大,那不妨自備一個(gè)小型電扇。總之,不要讓自己做空調(diào)房里的“餅干族”哦!

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