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    白領過勞死?5種食物緩解工作壓力

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在的生活壓力大,過勞死的新聞也越來越普遍,做為男性來說本身的壓力就很大,而作為白領的男性的壓力更是大過一般人,減壓其實可以很簡單,職場男性懸著適合自己的解壓方式,只要堅持下面的方法,輕松化解壓力,事業和健康雙豐收。

    揪出疲勞之源

    在找到消除職場疲勞感之前,首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些,還是純粹由高強度勞動造成的。不滿公司待遇,對工作內容毫無興趣,和同事相處格格不入都可能產生負面的心理影響,讓你覺得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表現在生理上,遇事容易心煩,處事容易消極。

    由心理因素造成的疲勞感,不妨先調整心情再投入工作。如果你的疲勞是因為7-11式的工作節奏,年中無休,天天加班加點,純粹是高強度勞動造成的,不妨學會見縫插針的休息,利用午睡或者閑時小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率,減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

    睡眠減壓

    有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

    如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。

    睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

    另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

    5種食物緩解工作壓力

    1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

    2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

    3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

    4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。

    5、杏仁。杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

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