健康人體的活動(dòng)呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，像人體的體溫、脈搏 、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)，我們稱之為“人體生物鐘”。想知道你的身體每天都是怎么運(yùn)作的嗎?一天24小時(shí)身體都有不同的變化，現(xiàn)在就告訴你。

　　“滴鈴鈴……”鬧鐘每天固定叫你起床，可是為什么很多人即使沒(méi)有鬧鐘的鈴聲，也按時(shí)醒來(lái)呢？健康人體的活動(dòng)呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，像人體的體溫、脈搏 、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)，我們稱之為“人體生物鐘”。那么人體24小時(shí)的生物鐘都是怎樣的呢？

 

　　1點(diǎn)你已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠，這時(shí)還是容易醒來(lái)，且多夢(mèng)而敏感，尤其人對(duì)痛覺(jué)特別敏感。往往患有某類疾病時(shí)，此時(shí)就容易有察覺(jué)！

　　2點(diǎn)除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應(yīng)該選擇水和牛奶。

　　3點(diǎn)全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

　　4點(diǎn)呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽(tīng)力很敏銳，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。此時(shí)急急忙忙起身就會(huì)導(dǎo)致頭暈。

       5點(diǎn)腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時(shí)起床很快就精神飽滿。

　　6點(diǎn)血壓開(kāi)始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺(jué)。即使想睡，身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點(diǎn)期間應(yīng)該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養(yǎng)生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。