不少白領都有“午休焦慮癥”的現象出現，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領們有什么好方法可以再午休后適當減壓？

吃東西減壓

食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應對工作。

聽2分鐘心靈音樂

朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學院臨床醫學研究中心的婦女健康主任喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松。”

把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。

做2分鐘“拇指散步法”

在計算機面前坐了幾個小時以后，身體會感覺很緊張，作為一個神經反應學家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放松。

奧伯爾·J·諾利斯，美國神經反射協會主席喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

擠壓小球減壓

目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網球之類的，在壓力過大的時候，心情不爽的時候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養多了。

想2分鐘生活中小事物

我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼，《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者，寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放松的辦法。

來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。

讓自己完全沉寂2分鐘

每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。當你工作時，或是散步的時候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。