<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    晨練后不要睡回籠覺(jué)

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    很多人習(xí)慣早上鍛煉或遛寵物,但因?yàn)槠鸫策^(guò)早,運(yùn)動(dòng)后常感到疲勞不堪。這時(shí),不少人,特別是老年人會(huì)回去睡個(gè)"回籠覺(jué)"。而實(shí)際上,這個(gè)習(xí)慣并不好。

    北京菲利斯健身俱樂(lè)部健身教練李亮指出,之所以晨練后不要馬上補(bǔ)覺(jué),是因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中,肌肉骨骼活動(dòng)加速,機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給,血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息,很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),將使含有大量代謝廢物,如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中,回心血量減少,致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧,對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息,也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

    晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象。如果想緩解這種狀況,首先晨練時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量,量力而行。另外,早睡早起,保證有充足的睡眠。最后,鍛煉結(jié)束時(shí)要做些整理運(yùn)動(dòng)。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等,適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài),也能起到減輕疲勞的作用。如果想睡覺(jué),運(yùn)動(dòng)后至少一小時(shí)再休息。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 最新欧美性爱精品一区二区三区| 久久91这里精品国产2020| 亚洲国产精品一区二区久久| 日韩蜜芽精品视频在线观看| 四虎成人欧美精品在永久在线| 国产综合精品一区二区三区| 婷婷国产成人精品一区二| 囯产精品一区二区三区线| 91精品美女在线| 久久精品国产网红主播| 拍国产真实乱人偷精品| 国产日韩高清三级精品人成| 久久免费精品视频| 国产成人精品日本亚洲11| 精品亚洲成a人片在线观看少妇| 亚洲av无码国产精品色在线看不卡 | 国产精品无码日韩欧| 亚洲成网777777国产精品| 精品国产91久久久久久久a | 久久国产精品免费一区二区三区| 一区二区三区精品| 久久99精品国产99久久| 国产精品成熟老女人视频| 日韩精品久久久久久久电影蜜臀| 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 99精品久久精品| 国产日产韩国精品视频| 久久精品无码一区二区无码| 亚洲AV永久无码精品水牛影视| 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 国产精品无码午夜福利| 精品无码国产一区二区三区AV | 精品国产成人国产在线观看| 国产精品嫩草影院久久| 国产精品熟女福利久久AV| 国产精品狼人久久久久影院| 91精品在线国产| 国产精品国产欧美综合一区| 国产精品熟女福利久久AV| 精品人妻少妇一区二区三区不卡| 久久996热精品xxxx|