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    九種美味好美食 吃貨吃出苗條身材

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    夏天的來到,雖然炎熱,但是對于減肥的朋友來說可是個好時節啊,大家一定要抓住這個好機會,學會用飲食來健康的減肥,讓我們這個夏季享受到美味,還能變的更漂亮,身材更曼妙。

    一、山藥:

    山藥內含有黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

    二、蘋果:

    大多數美美都知道蘋果內含有一種果膠,果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

    三、玉米:

    含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

    四、燕麥:

    具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

    五、海藻:

    素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

    六、銀耳:

    銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

    七、土豆:

    有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

    八、芹菜:

    含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

    九、紅棗:

    多食能提高機體抗氧化力和免疫力也能美容養顏。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

    節后減肥最重要的是調理腸胃,以上為大家介紹的速效減肥食物,只要你合理搭配,再配合適當的運動,很快就能擁有節前迷人的身姿!

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