<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    科學飲食可有效增強孩子們的記憶力

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     很多父母都喜歡孩子在學習過程中能有很好的成績,他們會買很多補品給孩子們吃。專家在此提醒,由于市面上補品眾多,很多家長沒有請教醫(yī)生,大多數(shù)都是自己買補品給孩子補充營養(yǎng),這種做法是不科學的。其實家長們只要每天按照科學要求,為孩子搭配合理的膳食,就可以為孩子補充營養(yǎng)。


    科學飲食可有效增強孩子們的記憶力

    克勞斯稱,之所以均衡健康的飲食能增強智力,源于食物中的某些營養(yǎng)素可以讓大腦中的神經(jīng)遞質更有效工作。據(jù)此,克勞斯專門講解了如何搭配孩子的一日三餐。

    早餐:研究顯示,與吃早餐的孩子相比,不吃早餐的學生在課堂上的表現(xiàn)會差很多。所以這一餐一定要吃好。

    克勞斯推薦,谷物類可選擇全麥食品、燕麥片或面包;為攝入蛋白質,可選擇吃一個煮雞蛋;配以新鮮水果,而不是果汁,因為前者包含更多的維生素、礦物質和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

    午餐:現(xiàn)在很多學校會給孩子們提供配餐,但克勞斯建議,學生最好還是自帶精心準備的午餐,以防他們攝入過多脂肪或糖分,導致下午無精打采,影響學習效果。

    午餐要注意多樣性,搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質,還不會因為單調而產生厭倦。碳水化合物應選擇全麥食物如玉米餅,配上魚肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。

    零食:不少學生放學回家后會感到饑腸轆轆,于是迫不及待地找零食。對此,克勞斯給父母的建議是“眼不見心不想”,就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食,如全麥餅干配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把這些零食放在孩子們容易看到的位置,讓他們順手就能拿。

    晚餐:科學的晚餐有助于孩子睡眠,確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中,一半的位置應該留給水果和蔬菜,1/4是低脂蛋白,剩下的是粗糧食品,如糙米或全麥面食。

    有助于增強記憶力的配餐

    早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生(配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米);

    午餐:番茄菜花(配料為番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、紅小豆飯(配料為大米、紅小豆);

    晚餐:三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦、筍)、山藥核桃糕(山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果)。

    有助于養(yǎng)神醒腦的配餐

    早餐:熱狗(面包加小紅腸)、艇子粥(配料為水發(fā)魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米);

    午餐:什綿燜飯(配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜)、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋);

    晚餐:爆炒油麥菜(配料為油麥菜、蒜泥)、排骨湯、餅或米飯。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 91国内揄拍国内精品情侣对白| 99久久免费只有精品国产| 538国产精品一区二区在线| 精品99久久aaa一级毛片| 精品无码国产一区二区三区51安| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 2020亚洲男人天堂精品| 日产欧美国产日韩精品| 午夜成人精品福利网站在线观看 | 国产精品嫩草影院久久| 国产成人精品免费视 | 亚洲国产精品一区二区三区久久| 久久精品国产秦先生| 国产精品日本一区二区在线播放| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用| 国产微拍精品一区二区| 国产成人精品cao在线| 国产精品99| 久草视频在线这里精品| 久久影院综合精品| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 久久久久久久久久久免费精品| 国产成人精品曰本亚洲79ren | 色偷偷88888欧美精品久久久| 亚洲欧美日韩国产精品一区二区| 国语自产精品视频在线观看| 国产这里有精品| 精品第一国产综合精品蜜芽| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 亚洲AV永久无码精品水牛影视| 亚洲国产精品成人一区| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站| 久久久久久国产精品免费免费| 精品一区二区三区色花堂| 国产成人精品免费大全| 91无码人妻精品一区二区三区L| 久久精品中文字幕久久| 青青草国产精品欧美成人| 91人妻人人澡人人爽人人精品| 99久久精品免费看国产一区二区三区 | 99久久久国产精品免费无卡顿|