健康減壓第一步就是保持心情愉悅
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
很多的朋友在情緒不好時就胡吃海塞,這樣做且不說對腸胃不好,就是用這樣的習慣排解情緒低落的方式也不對,那么,健康的減壓方式是不是能吃出來呢?一起來看看吧。
養生保健專家表示:采取過量食物的進食,不但不利于腸胃的消化,而且久而久之很有可能造成心理的障礙,把極端的減壓方式一直延續,從而造成身心的傷害。
心理因素是貪吃的主因
可能你情緒失落的時候偶然的機會,發現狂吃食物會讓自己暫時忘掉煩惱,心情變得愉悅起來,于是一發不可收拾,每頓都會吃大量的食物,而且每天吃東西的頻率也不斷增加。
這只能說是一種偶然的現象,但是因為心理的原因認知為一種必然的聯系,最終造成胃部的不適,卻深信是自身最好的減壓方式,并沒有任何科學的依據。
并且這是一種非常不正常的減壓方式說明患者的人格不是很穩定,對自己情緒的控制和管理比較差,希望通過“吃”這種不當方式來處理焦慮不安、寂寞或者情緒低落,實際上并不能真正解決問題,甚至可能導致食道炎,急性胃擴張等更嚴重的后果。
年輕女性更容易患病
由于年齡、閱歷的限制,很多事沒有正確的處理方法和態度,但是情緒易出現較大的波動。
因此出現情緒低落時,首先要先盡量調整自己的飲食習慣,改變對飲食的態度,并制定適合自己的飲食計劃,當在規定時間以外想進食時,可以做一些輕松的運動,如散步等,來轉移注意力。
對于已經運用這種減壓方式情況已較嚴重的患者,就需要到醫院接受專業的治療。
首先他們會對病人進行心理調節,告訴他們要用正確的方式來面對心中的郁悶、煩躁的情緒;還會實行嚴格的進食管理,進行適當的藥物治療,控制病人的病情,將家庭治療和醫院治療有機地結合起來。
年輕女性更容易患神經性貪食癥,而且貪食癥也可能發展為厭食癥,因此年輕女性如果出現了類似的情況,應該及早到醫院接受相關的治療,千萬不可大意。
最佳的減壓方式應該是通過心理的有效調節,而并非借助食物或是別的發泄方式,這樣不僅沒有起到很好的減壓效果,很有可能造成身體的負擔,因此,壓力過大的人群要了解這方面的保健常識,找到適合自己的減壓方式。
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