<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    地震來襲 如何應對心理恐慌和哀傷情緒?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

     4月20日四川雅安發生的地震牽動國人心,據最新消息,截至目前,地震造成遇難者人數增至188人,失蹤25人,受傷11460人。災難再度來襲,讓人仿佛重回08年的夢魘,網絡上傳播的消息真假難辨,更讓人擔心和恐慌。突發的災難不僅會造成大量人員傷亡和財產損失外,還會對人們的心理產生巨大影響,因此,除了身體上要進行救援,心靈上的救援也刻不容緩。

    如何消除地震引發的心理恐慌?

    要理性看待地震等突發性事件,以良好的心態應對危機。

    遭受震感的人,可能會產生兩種心理:一是抱怨,地震了,為何事先沒預報;二是恐慌,擔心在下樓或乘電梯時發生意外,尤其對高層建筑避險心有余悸。這都是正常心理。因為不確定性和應急性,是公共安全突發事件的重要特征。但是公眾在恐慌后,如何調整心態,增強預防理性?

    人類是在災難中生存和發展起來的。面對不以人意志為轉移的突發事件,抱怨憤怒無濟于事,也于事無補。這時若能保持良好的心態和理性的反應,就能積極應對突發事件,減少傷亡和損失。地震心理學上有一個“12秒自救機會”,即地震發生后,若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處,就能給自己提供最后一次自救機會。否則,兇多吉少。日本曾有統計,發生地震時被落下物砸死的人,超過被壓死的人,可見冷靜和好心態就是逃生力和減災力。 #p#副標題#e#

    保持良好心態,往往能規避突發事件所帶來的災害。人在遭遇突發事件時,不同的人心理反應是不一樣的,心理素質較好者,也會感到緊張害怕,但大腦清醒,肌肉有力,反應敏捷,行動有力;心理素質不好者,如平素膽小怕事者,見災難臨頭會目瞪口呆,不知所措,不知趕快逃離,最終遭致危險。盡管每一個人面對恐慌、災難、死亡等危險,都會感到擔心、害怕,這是人之常情,也是心理表現的應有之義。但是,除了這些“應有之義”之外,人們更應該表現出堅強的一面,害怕不是辦 法,擔心無濟于事,既來之,則安之,坦然面對,設法解決,這才是成熟心理的凸顯。

    人對突發事件的反應方式,既與個體特征有關,也與訓練有關,平素加強人們對突發事件的應付能力的訓練,特別是對心理素質較差的個體進行這種訓練,是非常有益的。

    面對災難 如何合理宣泄情緒?

    面對突發事件,感到心理壓力大時,應當與親朋好友多溝通,讓情緒得到合理的宣泄,大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法,通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受,不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗,盡量保持平和的心態。切不可以煙酒來排遣壓力,更不可有發怒等不良情緒出現。同時,啟動科學的心理調節措施,進行一些能讓自己放松的活動,如聽音樂,看小說,寫日記,收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情,轉移自己的情緒,并保持良好的睡眠。

    家里有老人或者孩子,可能會出現一些反常的表現:易怒、興奮、不安、絮叨,甚至聯想到以前的一些負性事件等。這時,家人要盡量理解,最好能夠在一起,以增強相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應,使他們感受到被重視和信任,從而充滿自豪與信心,以降低不良情緒的影響幾率,用自己的信心去鼓勵和激發親人。#p#副標題#e#

    如何應對痛失親人哀傷?

    每一段哀慟歷程都是沈重的,而如果親人的死亡是突如其來的,是完全在意料之外的,那麼這樣的沖擊往往較可預期的死亡(如親人是因為癌癥病故等)更加的令人難以承受,也使得哀慟反應可能會更強烈,哀慟的歷程會持續更久,而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。

    失去親人會使人產生高度的情感失落,包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去,或埋怨自己在某些方面的過失)、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。

    在哀痛之余,很多人還會夢魘和自責,想象原本可以把親人秋出來,然后把親人的死亡當成自己的過錯。這時候心理干預是很重要的,需要安撫生還者的情緒,讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人,而不是他們的錯。

    同時,生還者應該早日堅強起來,學會適應逝去的親人已經不存在的新環境,扮演一個以前所不習慣的新角色,并掌握以前不具備的一些生活技巧,從而適應新的環境。如果不能認識到環境已經改變,從而重新界定生命的目標,就容易長期陷入痛苦中不能自拔,對健康是極不利的。

    就如一位喪子的母親所寫:“直到最近,我才注意到生活中有些事物仍為我開放,讓我快樂。我仍會為我的孩子哀悼,我對他的愛的回憶會永遠活著,但是生活會繼續下去,不管怎樣,我必須健康地活下去。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 成人午夜精品亚洲日韩| 国产观看精品一区二区三区| 日本一区二区三区精品中文字幕| 精品久久久久久国产牛牛app| 99久久国语露脸精品国产| 亚洲欧洲久久久精品| 国产精品福利片免费看| 第一福利永久视频精品| 亚洲AV永久无码精品网站在线观看 | 精品久久人人做人人爽综合| 国产精品久久久久久| 精品午夜福利在线观看 | 国产免费久久精品丫丫| 国产在线不卡午夜精品2021| 久久精品无码一区二区无码 | 911亚洲精品国内自产| 成人精品视频在线观看| 人妻少妇精品中文字幕AV| 日本精品一区二区久久久| 国产精品永久免费视频| 国产高清精品在线| 真实国产乱子伦精品免费| 97热久久免费频精品99| 欧美成人精品高清在线观看| 人妻少妇精品久久| 蜜臀精品国产高清在线观看| 精品无码久久久久久国产| 精品一区二区三区四区在线| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 97精品人妻一区二区三区香蕉| 欧美精品888| 日本精品久久久中文字幕| 精品国产美女福利到在线不卡| 精品久久久久久综合日本| 国产人成精品午夜在线观看| 成人国产精品999视频| 国产精品视频网| 欧美精品手机在线播放| 国产成人精品大尺度在线观看| 91久久精品无码一区二区毛片| 一区二区三区精品|