<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    四護(hù)體健身操助職場(chǎng)白領(lǐng)更健康

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    由于職場(chǎng)白領(lǐng)很多都是久坐不動(dòng)的,所以時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)有很多健康隱患出現(xiàn),所以為了自己的身體健康我們一定要?jiǎng)悠饋?lái)預(yù)防疾病找上門(mén)。不過(guò)白領(lǐng)們的工作壓力大,所以鍛煉也要簡(jiǎn)單易學(xué)且有效,下面這套適合你們的健身操,只要堅(jiān)持下來(lái),不但可以遠(yuǎn)離疾病,還有很好的養(yǎng)生效果。

    一、梳頭

    首先直向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無(wú)木梳,也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛,以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴,通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng),松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

    二、叩頭

    每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位,能夠調(diào)整人體健康狀況。 全身直立,放松。雙手握空拳舉于頭部,自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié),用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊,然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定,一般50次左右為好。

    三、擊掌

    兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位,一般在20次左右。

    浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽(tīng),目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。

    四、搓耳

    耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定,一般以20次左右為度。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
    用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專(zhuān)招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶(hù) WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人a精品不卡在线| 亚洲码国产精品高潮在线| 国内精品久久久久久中文字幕| 蜜国产精品jk白丝AV网站| 国产日韩精品无码区免费专区国产| 久久久久无码精品国产| 久久精品无码专区免费| 四虎国产精品永久一区| 国产欧美精品一区二区三区| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区 | 国产91精品在线观看| 最新精品露脸国产在线| 99久久精品免费观看国产| 69久久夜色精品国产69| 少妇人妻偷人精品免费视频| 亚洲国产精品自在拍在线播放| 精品久久久久久国产免费了| 日本精品中文字幕| 国产欧美国产精品第一区| 国产精品偷伦视频观看免费| 无码国内精品久久人妻| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 精品日韩欧美国产| 国产精品成人69XXX免费视频| 欧美精品高清在线观看| 国产精品福利在线播放| 国产精品va无码一区二区| 久久99国产综合精品| 欧美精品久久久久久久自慰| 真实国产精品vr专区| 在线亚洲精品自拍| 一本色道久久88综合日韩精品| 久热这里只有精品99国产6| 国产区精品福利在线观看精品| 国产精品原创巨作?v网站| 国产精品va久久久久久久 | 国产欧美日韩综合精品一区二区| 久久这里只有精品18| 久久青青草原精品国产| 久久精品天天中文字幕人妻| 久久永久免费人妻精品下载|