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    七個小妙招讓你輕松告別疲勞

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西……都是我們?nèi)粘龅膭幼鳎侨绻诤线m的時候以合適的頻率做這些動作,就可以讓你一天不疲勞而且具有保健作用。下面就跟小編一起來看看其中的原因和玄機吧。

    梳頭

    梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。

    經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少于3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。

    伸懶腰

    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。

    所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

    踮腳尖

    在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。

    人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重復(fù)多次。

    深呼吸

    深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。

    叩齒

    每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下,可使牙齒堅固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

     

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