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    吃完飯后如何才能防止發胖

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1)大魚大肉后千萬不要喝茶

    不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶,認為這樣有助消化?;疱伭现谐R姷难蛉夂团H舛际歉缓鞍踪|的食物,而茶葉中含有大量鞣酸,和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物,使腸道蠕動減慢。所以,在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化,反而還可能引起。

    2)飯后飲水

    飯后馬上飲水會稀釋,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了的消化能力,容易引發胃腸道。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

    3)飯后唱卡拉OK

    剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此,最好在飯后1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

    4)飯后吃水果

    不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

    如何保證飯后不發胖?

    1)喝杯芹菜汁

    吃得太油膩,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分。

    2)吃方便面后吃水果

    進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

    3)吃火鍋后喝點酸奶

    火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

    4)飯后喝大麥茶或橘皮水

    飯后喝大麥茶或橘皮水,助消化不良,大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

    5)吃蟹后,喝生姜紅糖水

    蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發、、等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但患者不宜食用。

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