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    張學良大笑養(yǎng)生法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      我國著名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲,他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中,歷盡磨難而精神始終不垮,身心始終健康,精力始終旺盛。張學良的養(yǎng)生經(jīng)多種多樣,唯獨他的大笑養(yǎng)生令人永記難忘。

      張學良習慣于每日清晨6點起床去登山,在登山的過程中,摸索出一套“大笑養(yǎng)生法”,具體做法如下:

      1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。

      2。吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。

      3。稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣哈哈大笑,笑聲要從丹田里發(fā)出來,不斷地笑,笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。

      4。放松片刻,自然呼吸幾分鐘。

      5。再開始大笑,從腳底開始經(jīng)過兩腳的關節(jié)、兩腿、臀部,到達兩手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

      6。笑過之后,放松整個身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。

      清晨山中的空氣非常新鮮,富含負離子,大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體是很有益的。

     “大笑養(yǎng)生法”,具體做法為:

      1、練習之前,先喝一杯溫水潤潤口腔和喉嚨;

      2、吐出體內(nèi)的濁氣,吐到不能再吐為止;

      3、再吸入新鮮的空氣,在吸氣的同時,身體漸漸放松;

      4、肛門微提,發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出來,笑三次之后,放松一會兒,讓整個身心恢復寧靜;

      5、重新吸氣,提肛,不斷地笑,笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺;

      6、放松片刻,自然呼吸幾分鐘;

      7、再開始大笑。這次大笑從腳底開始,依次經(jīng)過兩腳的關節(jié)、兩腿、臀部,到過兩手、胸部、頭頂,要想像著身體每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

      8、笑完后。放松整個身體,緩慢地呼吸,再喝一杯溫水。

      但也要注意,笑有益于健康,但在做到喜而有度,笑而不狂。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說,“喜傷心,怒傷肝”,故笑要有度。一個人如果喜怒無常,玩樂無度,也會生病的。有些情況下還不宜大笑,如患有高血壓、心臟病、腦血栓等病人及術后的患者均不宜大笑。

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