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    揭秘蘇東坡的靜坐調息養生法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養生理論:“人之壽夭在元氣……是以善養生者,慎起居,節飲食,導引關節,吐故納新,不得已而用藥,則擇其品之上,性之良,可以服而無害者,則五臟和平而壽命長。”東坡先生養生觀的要點在于培養元氣,使五臟六腑功能強健,相互協調。為此,他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法,但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。

      靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功,練功者全副身心都集中在呼吸之數上,自然就進入了入靜狀態,全身高度放松,使機體充分休息,自我調節,從而達到防病祛病之目的。

      這種養生法的時間不限,選一處安靜的地方,端身正坐放開衣帶,使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉,用舌頭在嘴里上下左右攪幾次,同時張口吐出濁氣,再從鼻孔吸進清氣,這樣十四五遍后把口中的津液咽下,然后叩齒數次,舌抵上腭,靜靜地數呼或吸的次數,從一數到十,再由十數到百,一定要專心,記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐,可以先放松手足,然后再緩緩起身。如此長期堅持,必可使身體健康無病。

      東坡先生堅持靜坐幾十年,得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲,在古代這實屬難得了,除了養生法,良好的心態也是很重要的。

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