在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養生理論：“人之壽夭在元氣……是以善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新，不得已而用藥，則擇其品之上，性之良，可以服而無害者，則五臟和平而壽命長。”東坡先生養生觀的要點在于培養元氣，使五臟六腑功能強健，相互協調。為此，他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法，但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。

　　靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功，練功者全副身心都集中在呼吸之數上，自然就進入了入靜狀態，全身高度放松，使機體充分休息，自我調節，從而達到防病祛病之目的。

　　這種養生法的時間不限，選一處安靜的地方，端身正坐放開衣帶，使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉，用舌頭在嘴里上下左右攪幾次，同時張口吐出濁氣，再從鼻孔吸進清氣，這樣十四五遍后把口中的津液咽下，然后叩齒數次，舌抵上腭，靜靜地數呼或吸的次數，從一數到十，再由十數到百，一定要專心，記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再緩緩起身。如此長期堅持，必可使身體健康無病。

　　東坡先生堅持靜坐幾十年，得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲，在古代這實屬難得了，除了養生法，良好的心態也是很重要的。