健康點(diǎn)子讓我們擁有快樂人生
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
一日之計(jì)在于晨,好的一天應(yīng)該從早晨做起。健康的生活習(xí)慣從起床開始。怎樣的清晨才是美好的享受呢?現(xiàn)在小編和你分享快樂的點(diǎn)子,讓你擁有每一個(gè)快樂的清晨。
每天早上,你會(huì)被什么樣的聲音叫醒?
別小看這個(gè)問題喔,它和你今天的心情大有關(guān)系!如果每天都被刺耳和單調(diào)的鈴聲從好夢(mèng)中拎起來的話,誰還會(huì)有閑情逸致去享受美妙的早晨呢?而且因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音,一成不變的鬧鈴會(huì)漸漸失去“殺傷力”,我們會(huì)在它響起以后隨手按下,然后繼續(xù)呼呼大睡,這樣起床后會(huì)更沒精神—想每天清晨心情愉悅、嘴角帶笑地睜開雙眼?試試這樣設(shè)鬧鈴!
不要將鬧鈴聲音設(shè)得過高,帶有“聲音漸高”設(shè)置的鬧鐘是首選!
每隔一段時(shí)間換一種鈴聲,讓大腦保持靈敏度。
把刺耳的鬧鈴聲換成柔和的鈴音,或者將自己喜歡的歌曲設(shè)為鬧鈴。
有的電視、廣播或者M(jìn)P3有定時(shí)自動(dòng)播放的功能,不妨將它們?cè)O(shè)為叫自己起床的另外一種方式。
去網(wǎng)絡(luò)下載些自然界的聲音作為起床鬧鈴:蟋蟀聲,蛙鳴聲,鳥叫聲??這算不算是另外一種“睡到自然醒”?
說情話,當(dāng)早餐的最佳調(diào)味品!
別因?yàn)闀r(shí)間緊張而白白浪費(fèi)掉二人世界的甜蜜清晨喔!教他說點(diǎn)情話給你聽吧,可能只是剛睜眼時(shí)嘟囔一句“親愛的起床啦”,或者是從浴室里探出頭說“寶貝兒,牙刷給你準(zhǔn)備好了”,這都是讓早晨的你容光煥發(fā)的神奇字眼。如果能兩人一起在家吃個(gè)早餐,聽他夸贊一下你今天的氣色和著裝,或者回味一下昨晚的浪漫,那就更能為這個(gè)清晨錦上添花啦!
靜下心,聆聽自然5分鐘
這里說的“自然”,不光是指窗外的鳥叫和微微的風(fēng)聲,還包括晨練的人播放的早操音樂,鄰居小女兒上學(xué)時(shí)一聲甜甜的“奶奶再見”,公共汽車停站和出發(fā)的引擎聲,廚房里家人做早餐時(shí)的鍋碗瓢盆交響曲醒來后別急著起床,再給自己5分鐘時(shí)間,用最舒服的姿勢(shì)靜靜地蜷在被窩里,仔細(xì)聽聽周圍的聲音,在晨光中體會(huì)一下這個(gè)五彩斑斕的世界逐漸活潑起來的樣子,讓“人間煙火氣”叫醒大腦和身體,你會(huì)發(fā)現(xiàn):今天,這個(gè)世界真美妙!
小喇叭開始廣播啦!
在電子科技發(fā)達(dá)的時(shí)代,我們的家庭中已經(jīng)很少再能看見“收音機(jī)”這個(gè)東西了,不過也是托了科技的福,很多MP3附帶了收音機(jī)的功能。根據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)聽覺研究發(fā)現(xiàn),廣播的波長(zhǎng)頻率最適合早起的大腦接收,而且它特殊的電子噪音還會(huì)讓人莫名的興奮—想馬上精神抖擻的話,不妨用廣播陪自己過清晨吧!
海清:用冥想凈化內(nèi)心
就如身體的健康一樣,我覺得心靈的健康也是非常重要的。所以,我會(huì)選擇在清晨早起,留一點(diǎn)時(shí)間、一個(gè)空間給自己的心靈冥想,讓自己整理紛亂的思緒,暫時(shí)忘卻工作、忘卻煩惱,讓自己進(jìn)入到一種全新的忘我境界中。時(shí)間不用太長(zhǎng),十分鐘足矣。在這十分鐘之內(nèi),我會(huì)全身心地投入去感受自己的身體。在專注于一呼一吸的同時(shí),記住自身最理想的狀態(tài),讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態(tài),找到心靈的平衡。這,就是我的享受晨光的建議,希望你們也喜歡。
挑對(duì)自己的晨光音樂
起床按下播放鍵,用音樂把自己送出門是很多人在早晨的選擇,音樂會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng),讓身體也不由自主地跟著旋律動(dòng)起來,可你知道哪首歌更適合你,會(huì)讓你的清晨更美妙嗎?
凝視你的他,30秒!
清晨一睜眼先扭過頭去用30秒的時(shí)間仔細(xì)看看枕邊的他吧,看看他額頭上亂七八糟的頭發(fā),隨著呼吸一起一伏的鼻翼,下巴上的小胡茬和傻乎乎地張開的嘴—哇塞!我的男人怎么這么可愛啊!用目光描繪一下心愛的人的眼角眉梢,帶著粉紅的桃心開始一天的生活,這樣的早晨多么美好!
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