男性必知的三大護(hù)精原則 運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
男性不育是很多男性遇到的一個(gè)難題,影響男性生育能力的因素有很多,如飲食,生活習(xí)慣等都會(huì)影響到男性的生育能力,降低精子的活力,所以就出現(xiàn)了不育的情況,下面就為男性朋友介紹3大“護(hù)精”原則!
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。
建議:激烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長距離的騎車會(huì)使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過于激烈。
2、注重對腎精的養(yǎng)護(hù)
一些男性朋友平時(shí)工作忙,對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的,一定要注重后天的調(diào)養(yǎng),對提高精子活動(dòng)是非常有效的。
建議:富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強(qiáng)精子的活力,對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。
同時(shí),為注重養(yǎng)生,男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
3、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活
如果男性生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。但是一旦過頻,則容易耗損腎精,導(dǎo)致男人身體虧空,精子質(zhì)量下降。所以把握好度十分重要。
同時(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。一旦精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力,就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng),因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。
建議:性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。
以上為大家介紹了三大護(hù)精原則,希望男性朋友早日實(shí)現(xiàn)爸業(yè)戰(zhàn)略!
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