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    秋天保健肺第一

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    秋天保健肺第一——中醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪易傷肺。系統慢性也多在秋末冬初復發,所以秋季保健肺為先。下面保健養生專家為您詳細介紹:

    固護肌表 肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時增添衣服,固護肌表,增強肌體抵抗能力,這是肺臟養生之首要。

    滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則,適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

    防憂傷肺 人常悲秋,到了深秋時節,面對草枯葉降花木凋零的景象,在外游子與老年人最易引起悲傷感,使抗病能力下降,致各種多發或加重。因此,秋在應特別注意保持內心平靜,以保養肺氣。

    補脾益肺 中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人,宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食,以補脾益肺,增強抗病能力。

    通便宣肺 中醫認為,肺與大腸相表里,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大結,則肺氣受阻,致、氣喘、胸中憋悶等癥加重,故通便、保持肺氣宣通,是益肺保健的重要方面。

    以下體操可增強肺功能:端坐,全身放松,均勻,然后躬身彎腰,再使身體上抬,3~5次為1遍。可根據每個人的體力,反復做3~5遍。注意身體下彎時,宜屏住。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈,具有調養肺氣的作用,對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

    以上就是保健養生專家對于秋天保健肺第一的相關介紹,希望對大家有所幫助。祝身體健康!

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